Spinat-Bananen-Smoothie mit Erdnussbutter
Ein grüner Smoothie, der vor allem nach Banane und Erdnussbutter schmeckt, mit Haferflocken, damit er schön dick wird. Schnell gemixt, bevor du aus dem Haus gehst.
- Zeit
- 5 Min.
- Für
- 2
- Art
- Frühstück
- Auch
- In 15 Minuten fertig
Zubereitung
- Wenn die Datteln fest sind, übergieße sie 2 Minuten mit heißem Wasser, damit sie weich werden, und gieße sie dann ab.
- Gib zuerst den Haferdrink in den Mixer und dann den Spinat, damit sich die Blätter in den Messern verfangen.
- Püriere 30 Sekunden, bis der Drink grün ist und keine Blattreste mehr zu sehen sind.
- Gib die Bananen, die Haferflocken, die Datteln und die Erdnussbutter dazu und püriere eine volle Minute, bis alles ganz glatt ist.
- Gieße den Smoothie in zwei Gläser. Für einen kälteren Drink nimmst du Bananen, die du am Vorabend in Scheiben geschnitten und eingefroren hast.
Tipp Den Spinat schmeckst du kaum, püriere ihn aber gut, damit keine Reste bleiben. Eine Prise Zimt passt, wenn du es würziger magst.
Pro Portion
| Brennwert | 395 kcal |
| Eiweiß | 10 g |
| Kohlenhydrate | 59 g |
| davon Zucker | 40 g |
| Fett | 12 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2 g |
| Ballaststoffe | 8 g |
| Salz | 0,37 g |
Diese Werte sind Schätzungen, pro Portion berechnet aus Standardwerten zur Lebensmittelzusammensetzung für jede Zutat. Sie ersetzen weder ein Produktetikett noch fachlichen Rat.
Foto mit KI erstellt.
Von Nosha · nosha.app
Du brauchst, für 2
2
- Banane2
- Spinat60 g
- Haferdrink400 ml
- Erdnussbutter30 g
- Haferflocken30 g
- Datteln40 g
