Smoothie aux épinards, à la banane et au beurre de cacahuète
Un smoothie vert qui a surtout le goût de la banane et du beurre de cacahuète, épaissi par des flocons d'avoine. Vite mixé avant de quitter la maison.
- Durée
- 5 min
- Pour
- 2
- Type
- Petit-déjeuner
- Aussi
- Prêt en 15 minutes
Préparation
- Si les dattes sont fermes, couvrez-les d'eau chaude pendant 2 minutes pour les ramollir, puis égouttez-les.
- Versez d'abord la boisson à l'avoine dans le blender, puis ajoutez les épinards, pour que les feuilles passent bien sous les lames.
- Mixez 30 secondes, jusqu'à ce que le liquide soit vert et qu'il ne reste plus de morceaux de feuilles.
- Ajoutez les bananes, les flocons d'avoine, les dattes et le beurre de cacahuète et mixez pendant une bonne minute, jusqu'à obtenir une texture bien lisse.
- Versez dans deux verres. Pour une boisson plus fraîche, utilisez des bananes coupées en rondelles et congelées la veille au soir.
Astuce Les épinards se sentent à peine, mais mixez-les bien pour qu'il n'en reste pas de morceaux. Une pincée de cannelle convient si vous le voulez épicé.
Par portion
| Énergie | 395 kcal |
| Protéines | 10 g |
| Glucides | 59 g |
| dont sucres | 40 g |
| Matières grasses | 12 g |
| dont acides gras saturés | 2 g |
| Fibres | 8 g |
| Sel | 0,37 g |
Ces valeurs sont des estimations, calculées par portion à partir de valeurs standard de composition des aliments pour chaque ingrédient. Elles ne remplacent ni l'étiquette d'un produit ni l'avis d'un professionnel.
Photo réalisée avec l'IA.
De Nosha · nosha.app
Il vous faut, pour 2
2
- banane2
- épinards60 g
- boisson à l'avoine400 ml
- beurre de cacahuète30 g
- flocons d'avoine30 g
- dattes40 g
