NoshaTélécharger l'app

Recettes / Petit-déjeuner

Poêlée de pommes de terre, poivron et chou kale

Des pommes de terre, du poivron et de l'oignon aux bords croustillants, au paprika fumé et au cumin, avec du chou kale fondu et de l'avocat en tranches. Économique et copieux, à n'importe quel moment de la journée.

Durée
30 min
Pour
2
Aussi
Sans gluten

Préparé sans ingrédient contenant du gluten.

Poêlée de pommes de terre, poivron et chou kale

Préparation

  1. Coupez les pommes de terre en cubes de 1,5 cm, avec la peau. Émincez l'oignon et le poivron rouge.
  2. Faites chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen à vif. Ajoutez les pommes de terre avec une bonne pincée de sel et étalez-les en une seule couche.
  3. Faites cuire 12 à 15 minutes en les retournant toutes les 3 ou 4 minutes plutôt qu'en remuant sans cesse, jusqu'à ce qu'elles soient dorées sur la plupart des faces et qu'un couteau s'y enfonce facilement.
  4. Ajoutez l'oignon et le poivron et faites cuire 5 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres et commencent à colorer.
  5. Ajoutez le paprika fumé et le cumin, puis le chou kale dont vous avez retiré les grosses tiges, et 2 cuillères à soupe d'eau. Faites cuire 2 à 3 minutes, jusqu'à ce que le chou soit vert foncé et tombé.
  6. Rectifiez le sel et servez avec l'avocat en tranches par-dessus.

Astuce Retournez les pommes de terre toutes les quelques minutes plutôt que de remuer sans cesse : c'est ce qui forme la croûte. Ajoutez un peu d'huile si elles accrochent.

Par portion

Énergie479 kcal
Protéines9 g
Glucides46 g
dont sucres11 g
Matières grasses27 g
dont acides gras saturés5 g
Fibres12 g
Sel0,1 g

Ces valeurs sont des estimations, calculées par portion à partir de valeurs standard de composition des aliments pour chaque ingrédient. Elles ne remplacent ni l'étiquette d'un produit ni l'avis d'un professionnel.

Photo réalisée avec l'IA.

De Nosha · nosha.app

Il vous faut, pour 2

  • pommes de terre400 g
  • poivron rouge1
  • oignon1
  • chou kale100 g
  • avocat1
  • paprika fumé1 c. à café
  • cumin1 c. à café
  • huile d'olive2 c. à soupe
Poêlée de pommes de terre, poivron et chou kale, photo 2Poêlée de pommes de terre, poivron et chou kale, photo 3

Nosha, l'app iPhone

Mettez-la dans votre semaine.

Nosha planifie votre semaine avec des recettes comme celle-ci, réunit tout dans une seule liste de courses et retire ce que vous avez déjà dans vos placards.

Bientôt dans l'App Store

Un seul paiement. Sans abonnement.

Nosha sur un iPhone, avec les repas du jour
  1. Le dîner est décidé.Une touche remplit votre semaine de repas que vous aimez. Échangez ceux qui ne vous tentent pas.
  2. Un seul passage en magasin, rien en double.Chaque ingrédient additionné dans une seule liste, moins ce que vous avez déjà dans vos placards.
  3. Sachez ce que coûte la semaine.Saisissez ce que vous payez, magasin par magasin, et voyez le total avant de partir.
  4. Cuisinez sans faire défiler.Une étape à la fois, l'écran allumé, un minuteur quand une étape en demande un.
  5. Payez une seule fois.Un seul paiement. Sans abonnement et sans publicité.
  6. Rien qu'à vous.Pas de compte. Votre semaine, votre liste et vos prix restent sur votre téléphone.