Batido de espinacas, plátano y crema de cacahuete
Un batido verde que sabe sobre todo a plátano y crema de cacahuete, con avena para darle cuerpo. Se tritura rápido antes de salir de casa.
- Tiempo
- 5 min
- Raciones
- 2
- Tipo
- Desayuno
- También
- Listo en 15 minutos
Preparación
- Si los dátiles están duros, cúbrelos con agua caliente 2 minutos para que se ablanden y escúrrelos.
- Echa primero la bebida de avena en la batidora y luego las espinacas, para que las hojas queden atrapadas en las cuchillas.
- Tritura 30 segundos hasta que la bebida quede verde y no queden restos de hoja.
- Añade los plátanos, los copos de avena, los dátiles y la crema de cacahuete y tritura un buen minuto hasta que quede completamente suave.
- Sirve en dos vasos. Para una bebida más fría, usa plátanos que hayas cortado en rodajas y congelado la noche anterior.
Consejo Las espinacas apenas se notan en el sabor, pero tritúralas bien para que no queden restos. Una pizca de canela le va bien si lo quieres especiado.
Por ración
| Energía | 395 kcal |
| Proteínas | 10 g |
| Hidratos de carbono | 59 g |
| de los cuales azúcares | 40 g |
| Grasas | 12 g |
| de las cuales saturadas | 2 g |
| Fibra | 8 g |
| Sal | 0,37 g |
Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.
Foto hecha con IA.
De Nosha · nosha.app
Necesitas, para 2
2
- plátano2
- espinacas60 g
- bebida de avena400 ml
- crema de cacahuete30 g
- copos de avena30 g
- dátiles40 g
