Smoothie di spinaci, banana e burro di arachidi
Uno smoothie verde che sa soprattutto di banana e burro di arachidi, reso denso dai fiocchi d'avena. Si frulla in un attimo prima di uscire di casa.
- Tempo
- 5 min
- Porzioni
- 2
- Tipo
- Colazione
- Anche
- Pronto in 15 minuti
Preparazione
- Se i datteri sono duri, coprili con acqua calda per 2 minuti per ammorbidirli, poi scolali.
- Versa prima la bevanda d'avena nel frullatore e poi aggiungi gli spinaci, così le foglie vengono prese dalle lame.
- Frulla per 30 secondi finché la bevanda è verde e non restano pezzetti di foglia.
- Aggiungi le banane, i fiocchi d'avena, i datteri e il burro di arachidi e frulla per un intero minuto, finché è completamente liscio.
- Versa in due bicchieri. Per una bevanda più fredda, usa banane che hai tagliato a fette e congelato la sera prima.
Consiglio Gli spinaci si sentono appena nel sapore, ma frullali bene perché non restino pezzetti. Un pizzico di cannella va bene se lo vuoi speziato.
Per porzione
| Energia | 395 kcal |
| Proteine | 10 g |
| Carboidrati | 59 g |
| di cui zuccheri | 40 g |
| Grassi | 12 g |
| di cui acidi grassi saturi | 2 g |
| Fibre | 8 g |
| Sale | 0,37 g |
Questi valori sono stime, calcolate per porzione a partire da valori standard di composizione degli alimenti per ogni ingrediente. Non sostituiscono l'etichetta di un prodotto né il parere di un professionista.
Foto creata con l'IA.
Da Nosha · nosha.app
Ti serve, per 2
2
- banana2
- spinaci60 g
- bevanda d'avena400 ml
- burro di arachidi30 g
- fiocchi d'avena30 g
- datteri40 g
