Smoothie de espinafre, banana e pasta de amendoim
Um smoothie verde que tem gosto principalmente de banana e pasta de amendoim, com aveia para dar corpo. Rápido de bater antes de sair de casa.
- Tempo
- 5 min
- Rendimento
- 2
- Tipo
- Café da manhã
- Também
- Pronto em 15 minutos
Modo de preparo
- Se as tâmaras estiverem duras, cubra com água quente por 2 minutos para amolecer e depois escorra.
- Coloque primeiro o leite de aveia no liquidificador e depois o espinafre, para as folhas serem pegas pelas lâminas.
- Bata por 30 segundos, até o leite ficar verde e não restarem pedacinhos de folha.
- Junte as bananas, a aveia, as tâmaras e a pasta de amendoim e bata por um bom minuto, até ficar completamente liso.
- Sirva em dois copos. Para uma bebida mais gelada, use bananas que você cortou em rodelas e congelou na noite anterior.
Dica O espinafre quase não aparece no sabor, mas bata bem para não restar nenhum pedacinho. Uma pitada de canela funciona se você quiser temperar.
Por porção
| Energia | 395 kcal |
| Proteína | 10 g |
| Carboidrato | 59 g |
| dos quais açúcares | 40 g |
| Gordura | 12 g |
| das quais saturadas | 2 g |
| Fibra | 8 g |
| Sal | 0,37 g |
Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.
Foto feita com IA.
Do Nosha · nosha.app
Você precisa de, para 2
2
- banana2
- espinafre60 g
- leite de aveia400 ml
- pasta de amendoim30 g
- aveia em flocos30 g
- tâmara40 g
