Bowl de smoothie de frutas vermelhas
Um smoothie espesso e gelado de frutas vermelhas congeladas e banana, coberto com aveia, sementes de abóbora e pasta de amendoim. Fica pronto rápido e se come como uma tigela de sorvete.
- Tempo
- 5 min
- Rendimento
- 2
- Tipo
- Café da manhã
- Também
- Pronto em 15 minutos
Modo de preparo
- Tire as frutas vermelhas do congelador 5 minutos antes de começar, para o liquidificador dar conta delas.
- Coloque no liquidificador as frutas, uma banana, metade da aveia e o leite de aveia.
- Bata, parando para empurrar as frutas para baixo, até ficar espesso e liso. Deve segurar a colher em pé; só junte mais leite, um pouco de cada vez, se as lâminas não girarem.
- Passe para duas tigelas na hora, antes que derreta.
- Finalize com a segunda banana em fatias, o resto da aveia, as sementes de abóbora e a pasta de amendoim.
Dica Coma na hora, pois derrete rápido. Se o liquidificador estiver com dificuldade, junte leite um pouco de cada vez, e não tudo de uma vez.
Por porção
| Energia | 365 kcal |
| Proteína | 11 g |
| Carboidrato | 47 g |
| dos quais açúcares | 30 g |
| Gordura | 13 g |
| das quais saturadas | 2 g |
| Fibra | 9 g |
| Sal | 0,13 g |
Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.
Foto feita com IA.
Do Nosha · nosha.app
Você precisa de, para 2
2
- frutas vermelhas congeladas250 g
- banana2
- leite de aveia150 ml
- aveia em flocos40 g
- sementes de abóbora20 g
- pasta de amendoim20 g
