Bol de batido de frutos rojos
Un batido espeso, frío y de cuchara de frutos rojos congelados y plátano, con copos de avena, pipas de calabaza y crema de cacahuete. Se prepara rápido y se come como un bol de helado.
- Tiempo
- 5 min
- Raciones
- 2
- Tipo
- Desayuno
- También
- Listo en 15 minutos
Preparación
- Saca los frutos rojos del congelador 5 minutos antes de empezar, para que la batidora pueda con ellos.
- Pon en la batidora los frutos rojos, un plátano, la mitad de los copos de avena y la bebida de avena.
- Tritura, parando para empujar la fruta hacia abajo, hasta que quede espeso y suave. Debe sostener una cuchara en vertical; añade más bebida a chorritos solo si las cuchillas no giran.
- Pásalo enseguida a dos cuencos, antes de que se derrita.
- Termina con el segundo plátano en rodajas, el resto de los copos de avena, las pipas de calabaza y la crema de cacahuete.
Consejo Tómalo enseguida, porque se derrite rápido. Si tu batidora se atasca, añade bebida a chorritos, no toda de golpe.
Por ración
| Energía | 365 kcal |
| Proteínas | 11 g |
| Hidratos de carbono | 47 g |
| de los cuales azúcares | 30 g |
| Grasas | 13 g |
| de las cuales saturadas | 2 g |
| Fibra | 9 g |
| Sal | 0,13 g |
Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.
Foto hecha con IA.
De Nosha · nosha.app
Necesitas, para 2
2
- frutos rojos congelados250 g
- plátano2
- bebida de avena150 ml
- copos de avena40 g
- pipas de calabaza20 g
- crema de cacahuete20 g
