Smoothie bowl ai frutti di bosco
Uno smoothie denso, freddo e da mangiare a cucchiaiate, di frutti di bosco surgelati e banana, arricchito con fiocchi d'avena, semi di zucca e burro di arachidi. Si prepara in fretta e si mangia come una coppa di gelato.
- Tempo
- 5 min
- Porzioni
- 2
- Tipo
- Colazione
- Anche
- Pronto in 15 minuti
Preparazione
- Togli i frutti di bosco dal congelatore 5 minuti prima di iniziare, così il frullatore riesce a lavorarli.
- Metti nel frullatore i frutti di bosco, una banana, metà dei fiocchi d'avena e la bevanda d'avena.
- Frulla, fermandoti per spingere giù la frutta, finché è denso e liscio. Deve reggere un cucchiaio in piedi: aggiungi altra bevanda un goccio alla volta, solo se le lame non girano.
- Versa subito in due ciotole, prima che si sciolga.
- Completa con la seconda banana a fette, il resto dei fiocchi d'avena, i semi di zucca e il burro di arachidi.
Consiglio Mangialo subito, perché si scioglie in fretta. Se il frullatore fa fatica, aggiungi la bevanda un goccio alla volta, non tutta insieme.
Per porzione
| Energia | 365 kcal |
| Proteine | 11 g |
| Carboidrati | 47 g |
| di cui zuccheri | 30 g |
| Grassi | 13 g |
| di cui acidi grassi saturi | 2 g |
| Fibre | 9 g |
| Sale | 0,13 g |
Questi valori sono stime, calcolate per porzione a partire da valori standard di composizione degli alimenti per ogni ingrediente. Non sostituiscono l'etichetta di un prodotto né il parere di un professionista.
Foto creata con l'IA.
Da Nosha · nosha.app
Ti serve, per 2
2
- frutti di bosco surgelati250 g
- banana2
- bevanda d'avena150 ml
- fiocchi d'avena40 g
- semi di zucca20 g
- burro di arachidi20 g
