Smoothie bowl aux fruits rouges
Un smoothie épais et glacé, à la cuillère, de fruits rouges surgelés et de banane, garni de flocons d'avoine, de graines de courge et de beurre de cacahuète. Prêt vite, et on le mange comme une glace.
- Durée
- 5 min
- Pour
- 2
- Type
- Petit-déjeuner
- Aussi
- Prêt en 15 minutes
Préparation
- Sortez les fruits rouges du congélateur 5 minutes avant de commencer, pour que le blender puisse les broyer.
- Mettez les fruits rouges, une banane, la moitié des flocons d'avoine et la boisson à l'avoine dans le blender.
- Mixez en arrêtant pour repousser les fruits vers le bas, jusqu'à obtenir une texture épaisse et lisse. Elle doit tenir une cuillère debout ; ajoutez de la boisson à l'avoine, un filet à la fois, uniquement si les lames ne tournent pas.
- Versez aussitôt dans deux bols, avant que ça ne fonde.
- Terminez avec la deuxième banane en rondelles, le reste des flocons d'avoine, les graines de courge et le beurre de cacahuète.
Astuce Mangez-le tout de suite, car il fond vite. Si votre blender peine, ajoutez de la boisson à l'avoine un filet à la fois, pas d'un coup.
Par portion
| Énergie | 365 kcal |
| Protéines | 11 g |
| Glucides | 47 g |
| dont sucres | 30 g |
| Matières grasses | 13 g |
| dont acides gras saturés | 2 g |
| Fibres | 9 g |
| Sel | 0,13 g |
Ces valeurs sont des estimations, calculées par portion à partir de valeurs standard de composition des aliments pour chaque ingrédient. Elles ne remplacent ni l'étiquette d'un produit ni l'avis d'un professionnel.
Photo réalisée avec l'IA.
De Nosha · nosha.app
Il vous faut, pour 2
2
- fruits rouges surgelés250 g
- banane2
- boisson à l'avoine150 ml
- flocons d'avoine40 g
- graines de courge20 g
- beurre de cacahuète20 g
