Toast mit Erdnussbutter und Banane
Heißer Toast, schmelzende Erdnussbutter und Bananenscheiben mit etwas Chia und Zimt. Er ist in Minuten fertig und passt zu jeder Tageszeit.
- Zeit
- 5 Min.
- Für
- 2
- Art
- Frühstück
- Auch
- In 15 Minuten fertig
Zubereitung
- Schneide 4 Scheiben vom Brot ab und röste sie goldbraun und knusprig genug, dass sie den Belag tragen.
- Streiche die Erdnussbutter bis zu den Rändern auf den noch heißen Toast, damit sie weich wird.
- Schneide die Bananen in etwa einen halben Zentimeter dicke Scheiben und lege sie überlappend auf den Toast.
- Streue die Chiasamen und den Zimt darüber.
- Iss den Toast sofort, solange er noch knusprig ist.
Tipp Streiche die Erdnussbutter auf, solange der Toast noch heiß ist, dann zieht sie ins Brot ein. Bananen, die noch etwas fest sind, behalten besser ihre Form.
Pro Portion
| Brennwert | 419 kcal |
| Eiweiß | 14 g |
| Kohlenhydrate | 48 g |
| davon Zucker | 21 g |
| Fett | 17 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3 g |
| Ballaststoffe | 8 g |
| Salz | 0,65 g |
Diese Werte sind Schätzungen, pro Portion berechnet aus Standardwerten zur Lebensmittelzusammensetzung für jede Zutat. Sie ersetzen weder ein Produktetikett noch fachlichen Rat.
Foto mit KI erstellt.
Von Nosha · nosha.app
Du brauchst, für 2
2
- Sauerteigbrot¼
- Erdnussbutter60 g
- Banane2
- Chiasamen10 g
- Zimt1 TL
