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Rezepte / Salat

Zerschlagener Gurkensalat mit Sesam

Gurken, mit einem Messer aufgeschlagen, bis sie aufplatzen, dann mit einem Dressing aus Knoblauch, Soja und Reisessig, Tofu und geröstetem Sesam vermengt. Das dauert 15 Minuten, und der Herd wird nur für die Pfanne ohne Fett gebraucht.

Zeit
15 Min.
Für
2
Auch
Low Carb
Saison
Sommer
Zerschlagener Gurkensalat mit Sesam

Zubereitung

  1. Gieße den Tofu ab, tupfe ihn mit Küchenpapier trocken und schneide ihn in 2-cm-Würfel.
  2. Lege die Gurken auf ein Brett und schlage mit der flachen Seite eines großen Messers oder mit einem Nudelholz der Länge nach darauf, bis sie aufplatzen. Zupfe oder schneide sie in mundgerechte Stücke.
  3. Gib die Gurke in ein Sieb über einer Schüssel, vermenge sie mit einem halben Teelöffel Salz und lass sie 5 Minuten stehen, damit das Wasser austritt, und schüttle sie dann trocken.
  4. Röste den Sesam in einer Pfanne ohne Fett 2 bis 3 Minuten bei mittlerer Hitze und schwenke die Pfanne dabei, bis er goldgelb ist und nussig duftet. Nimm ihn sofort aus der Pfanne, damit er nicht verbrennt.
  5. Reibe den Knoblauch fein oder presse ihn in eine große Schüssel und verrühre ihn mit Sojasauce, Reisessig und Chiliflocken.
  6. Gib Gurke und Tofu dazu und vermenge alles, bis es überzogen ist. Streue den Sesam darüber und serviere den Salat sofort, solange die Gurke knackig ist.

Tipp Durch das Zerschlagen entstehen raue Kanten, an denen das Dressing haftet. Möchtest du es schärfer, gib prisenweise mehr Chiliflocken dazu.

Pro Portion

Brennwert244 kcal
Eiweiß17 g
Kohlenhydrate9 g
davon Zucker6 g
Fett14 g
davon gesättigte Fettsäuren2 g
Ballaststoffe5 g
Salz2,67 g

Diese Werte sind Schätzungen, pro Portion berechnet aus Standardwerten zur Lebensmittelzusammensetzung für jede Zutat. Sie ersetzen weder ein Produktetikett noch fachlichen Rat.

Foto mit KI erstellt.

Von Nosha · nosha.app

Du brauchst, für 2

  • Salatgurke2
  • Knoblauch3 Zehen
  • Sojasauce2 EL
  • Reisessig2 EL
  • Sesam30 g
  • Chiliflocken1 TL
  • Naturtofu140 g
Zerschlagener Gurkensalat mit Sesam, Foto 2Zerschlagener Gurkensalat mit Sesam, Foto 3

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