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Recettes / Salade

Salade de concombre écrasé au sésame

Des concombres frappés au couteau jusqu'à ce qu'ils éclatent, puis mélangés à une sauce à l'ail, à la sauce soja et au vinaigre de riz avec du tofu et du sésame grillé. Il faut 15 minutes et aucune source de chaleur, à part une poêle sèche.

Durée
15 min
Pour
2
Type
Salade
Aussi
Pauvre en glucides
Saison
Été
Salade de concombre écrasé au sésame

Préparation

  1. Égouttez le tofu, épongez-le avec du papier absorbant et coupez-le en cubes de 2 cm.
  2. Posez les concombres sur une planche et frappez-les sur leur longueur avec le plat d'un grand couteau ou avec un rouleau à pâtisserie jusqu'à ce qu'ils éclatent. Déchirez-les ou coupez-les en morceaux de la taille d'une bouchée.
  3. Mettez le concombre dans une passoire au-dessus d'un bol, mélangez-le avec une demi-cuillère à café de sel et laissez dégorger 5 minutes pour faire sortir l'eau, puis secouez pour égoutter.
  4. Faites griller les graines de sésame dans une poêle sèche à feu moyen pendant 2 à 3 minutes, en secouant la poêle, jusqu'à ce qu'elles soient dorées et sentent la noisette. Versez-les aussitôt pour qu'elles ne brûlent pas.
  5. Râpez finement ou écrasez l'ail dans un grand saladier et fouettez-y la sauce soja, le vinaigre de riz et le piment en flocons.
  6. Ajoutez le concombre et le tofu et mélangez jusqu'à ce que tout soit enrobé. Parsemez de graines de sésame et servez aussitôt, tant que le concombre est croquant.

Astuce Écraser donne des bords irréguliers qui retiennent la sauce. Si vous le voulez plus piquant, ajoutez du piment en flocons une pincée à la fois.

Par portion

Énergie244 kcal
Protéines17 g
Glucides9 g
dont sucres6 g
Matières grasses14 g
dont acides gras saturés2 g
Fibres5 g
Sel2,67 g

Ces valeurs sont des estimations, calculées par portion à partir de valeurs standard de composition des aliments pour chaque ingrédient. Elles ne remplacent ni l'étiquette d'un produit ni l'avis d'un professionnel.

Photo réalisée avec l'IA.

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Il vous faut, pour 2

  • concombre2
  • ail3 gousses
  • sauce soja2 c. à soupe
  • vinaigre de riz2 c. à soupe
  • graines de sésame30 g
  • piment en flocons1 c. à café
  • tofu ferme140 g
Salade de concombre écrasé au sésame, photo 2Salade de concombre écrasé au sésame, photo 3

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