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Recettes / Salade

Salade d'orzo et de tomates rôties

De l'orzo avec des tomates cerises et de la courgette rôties, du citron et du basilic déchiré. Mangée tiède, c'est un dîner qui ne pèse pas ; à température ambiante, elle voyage bien dans une boîte à déjeuner.

Durée
30 min
Pour
2
Type
Salade
Saison
Été
Salade d'orzo et de tomates rôties

Préparation

  1. Préchauffez le four à 200 °C (180 °C chaleur tournante) et mettez une grande casserole d'eau salée à bouillir. Coupez la courgette en deux dans la longueur et tranchez-la en demi-rondelles de 1 cm.
  2. Étalez les tomates cerises entières et la courgette sur une plaque de four et mélangez avec la moitié de l'huile d'olive, du sel et du poivre noir. Faites rôtir 22 minutes, jusqu'à ce que les tomates aient éclaté et que la courgette soit dorée sur les bords.
  3. Faites cuire l'orzo dans l'eau bouillante selon le temps indiqué sur le paquet, en général 8 à 10 minutes, jusqu'à ce qu'il soit tendre mais encore un peu ferme. Égouttez, rincez brièvement à l'eau froide pour qu'il ne colle pas, et égouttez à nouveau soigneusement.
  4. Dans un grand saladier, mélangez le jus du citron avec le reste de l'huile d'olive et une pincée de sel.
  5. Ajoutez l'orzo et les légumes rôtis avec tout le jus de la plaque, et mélangez.
  6. Laissez tiédir 5 minutes pour que les feuilles ne s'affaissent pas, puis incorporez la roquette et le basilic déchiré. Servez tiède ou à température ambiante.

Astuce Ne rincez l'orzo que brièvement pour l'empêcher de s'agglomérer en refroidissant. Un peu d'huile d'olive en plus le garde bien détaché si vous le préparez à l'avance.

Par portion

Énergie560 kcal
Protéines18 g
Glucides82 g
dont sucres14 g
Matières grasses17 g
dont acides gras saturés3 g
Fibres8 g
Sel0,09 g

Ces valeurs sont des estimations, calculées par portion à partir de valeurs standard de composition des aliments pour chaque ingrédient. Elles ne remplacent ni l'étiquette d'un produit ni l'avis d'un professionnel.

Photo réalisée avec l'IA.

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Il vous faut, pour 2

  • orzo200 g
  • tomates cerises500 g
  • courgette1
  • roquette70 g
  • basilic½ botte
  • citron1
  • huile d'olive2 c. à soupe
Salade d'orzo et de tomates rôties, photo 2Salade d'orzo et de tomates rôties, photo 3

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