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Recetas / Curri

Curri de garbanzos y espinacas

Las espinacas entran al final, así que se quedan verdes frente a una salsa de tomate, coco y un poco de jengibre. El arroz se cuece al mismo tiempo, y eso hace de esta una cena fácil entre semana.

Tiempo
30 min
Raciones
2
Tipo
Curri
También
Sin gluten

Hecha sin ingredientes con gluten. Si evitas el gluten de forma estricta, revisa las etiquetas de: curri en polvo.

Curri de garbanzos y espinacas

Preparación

  1. Pica fina la cebolla, machaca el ajo y pela y ralla el jengibre. Escurre y enjuaga los garbanzos.
  2. Enjuaga el arroz en un colador y échalo en un cazo pequeño con tapa con 300 ml de agua fría y una pizca de sal. Llévalo a ebullición, tapa y cuece a fuego mínimo 12 minutos. Apaga el fuego y deja la tapa puesta.
  3. Calienta el aceite de oliva en una sartén grande y honda a fuego medio. Cocina la cebolla con una pizca de sal unos 8 minutos, hasta que esté blanda y translúcida, y añade el ajo y el jengibre 1 minuto.
  4. Añade el curri en polvo y cocina 30 segundos, hasta que huela a tostado.
  5. Vierte el tomate troceado y la leche de coco, y echa los garbanzos. Lleva a ebullición suave y cocina despacio 15 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la salsa espese.
  6. Añade las espinacas a puñados y remueve hasta que se ablanden, unos 2 minutos. Sazona con sal y pimienta negra.
  7. Suelta el arroz con un tenedor y reparte por encima los garbanzos con su salsa.

Consejo Guarda la media lata de leche de coco que sobre en un bote en la nevera y échala en otro curri o en un bol de gachas de avena en los próximos días.

Por ración

Energía748 kcal
Proteínas22 g
Hidratos de carbono97 g
de los cuales azúcares16 g
Grasas29 g
de las cuales saturadas17 g
Fibra13 g
Sal0,64 g

Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.

Foto hecha con IA.

De Nosha · nosha.app

Necesitas, para 2

  • cebolla1
  • ajo2 dientes
  • jengibre20 g
  • garbanzos1 lata
  • tomate troceado1 lata
  • leche de coco½ lata
  • espinacas150 g
  • arroz150 g
  • curri en polvo2 cdtas
  • aceite de oliva1 cda
Curri de garbanzos y espinacas, foto 2Curri de garbanzos y espinacas, foto 3

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