Gachas de avena con crema de cacahuete y plátano
Gachas cremosas de avena con plátano machacado para endulzar, cubiertas con plátano en rodajas, crema de cacahuete y sirope de arce. Un desayuno listo en 10 minutos.
- Tiempo
- 10 min
- Raciones
- 2
- Tipo
- Desayuno
- También
- Listo en 15 minutos
Preparación
- Pon los copos de avena, la bebida de avena y la canela en un cazo pequeño con una pizca de sal y ponlo a fuego medio.
- Machaca uno de los plátanos con un tenedor e incorpóralo; endulza las gachas mientras se cocinan.
- Llévalo a un hervor suave, baja el fuego y cocina de 4 a 5 minutos, removiendo a menudo, hasta que esté espeso y cremoso. Añade un chorrito de agua si se pega.
- Retira el cazo del fuego y deja reposar 1 minuto. Las gachas espesan un poco más al reposar.
- Reparte en dos cuencos. Cubre con el segundo plátano en rodajas, la crema de cacahuete y el sirope de arce.
Consejo Usa un plátano maduro, con manchas, para machacarlo, porque es el que más endulza. Remueve a menudo para que la avena no se pegue al cazo.
Por ración
| Energía | 533 kcal |
| Proteínas | 14 g |
| Hidratos de carbono | 76 g |
| de los cuales azúcares | 34 g |
| Grasas | 18 g |
| de las cuales saturadas | 3 g |
| Fibra | 10 g |
| Sal | 0,34 g |
Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.
Foto hecha con IA.
De Nosha · nosha.app
Necesitas, para 2
2
- copos de avena100 g
- bebida de avena450 ml
- plátano2
- crema de cacahuete40 g
- canela1 cdta
- sirope de arce1 cda
