Porridge con burro di arachidi e banana
Porridge cremoso d'avena con banana schiacciata per addolcirlo, completato con banana a fette, burro di arachidi e sciroppo d'acero. Una colazione pronta in 10 minuti.
- Tempo
- 10 min
- Porzioni
- 2
- Tipo
- Colazione
- Anche
- Pronto in 15 minuti
Preparazione
- Metti i fiocchi d'avena, la bevanda d'avena e la cannella in un pentolino con un pizzico di sale e posalo sul fuoco medio.
- Schiaccia una delle banane con una forchetta e uniscila: addolcisce il porridge durante la cottura.
- Porta a un leggero bollore, poi abbassa il fuoco e cuoci per 4-5 minuti, mescolando spesso, finché è denso e cremoso. Aggiungi un goccio d'acqua se attacca.
- Togli il pentolino dal fuoco e lascia riposare per 1 minuto. Il porridge si addensa ancora un po' mentre riposa.
- Versa in due ciotole. Completa con la seconda banana a fette, il burro di arachidi e lo sciroppo d'acero.
Consiglio Per la banana da schiacciare usa una banana matura, con le macchioline, perché addolcisce di più. Mescola spesso per evitare che l'avena si attacchi al pentolino.
Per porzione
| Energia | 533 kcal |
| Proteine | 14 g |
| Carboidrati | 76 g |
| di cui zuccheri | 34 g |
| Grassi | 18 g |
| di cui acidi grassi saturi | 3 g |
| Fibre | 10 g |
| Sale | 0,34 g |
Questi valori sono stime, calcolate per porzione a partire da valori standard di composizione degli alimenti per ogni ingrediente. Non sostituiscono l'etichetta di un prodotto né il parere di un professionista.
Foto creata con l'IA.
Da Nosha · nosha.app
Ti serve, per 2
2
- fiocchi d'avena100 g
- bevanda d'avena450 ml
- banana2
- burro di arachidi40 g
- cannella1 cucchiaino
- sciroppo d'acero1 cucchiaio
