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Recetas / Bandejas para fiestas

Mezze con falafel y encurtidos

Falafel al horno con salsa de tahini, pepino y zanahoria encurtidos y crujientes, y pan plano caliente. Es una tabla grande para amigos, y los encurtidos aportan el toque fresco que equilibra todo.

Tiempo
50 min
Raciones
2
Mezze con falafel y encurtidos

Preparación

  1. Precalienta el horno a 200 °C (180 °C con ventilador) y forra una bandeja de horno con papel de horno. Escurre y enjuaga los garbanzos y sécalos muy bien con un paño de cocina limpio, porque con garbanzos húmedos los falafel se deshacen.
  2. Empieza por los encurtidos. Corta los pepinos y las zanahorias en rodajas finas, mézclalos en un cuenco con el vinagre de arroz y media cucharadita de sal, y déjalos reposar, removiendo de vez en cuando, mientras se hace todo lo demás.
  3. Trocea la cebolla sin afinar y pela el ajo. En un robot de cocina, tritura a golpes los garbanzos, la cebolla, el ajo, casi todo el perejil, el comino, la harina de trigo y media cucharadita de sal hasta obtener una miga gruesa que se mantenga unida al apretarla. No debe quedar una pasta.
  4. Con las manos mojadas, forma de 14 a 16 bolas con la mezcla, aplasta cada una un poco, colócalas en la bandeja y úntalas por todos lados con el aceite de oliva.
  5. Hornea 25 minutos, dándoles la vuelta con cuidado a la mitad, hasta que estén firmes, crujientes por fuera y dorados.
  6. Mezcla el tahini con una pizca de sal, añadiendo agua fría de cucharada en cucharada hasta que sea fluido. Escurre los encurtidos.
  7. Mete el pan plano en el horno los últimos 3 minutos para calentarlo. Coloca los falafel, los encurtidos y el pan plano en una tabla grande, con la salsa de tahini en un cuenco y el resto del perejil esparcido por encima.

Consejo Si la masa de falafel está demasiado húmeda, se deshace; aprieta un puñado para comprobarlo. Si no se mantiene, tritura un poco más o añade otra cucharada de harina.

Por ración

Energía1040 kcal
Proteínas38 g
Hidratos de carbono134 g
de los cuales azúcares20 g
Grasas35 g
de las cuales saturadas5 g
Fibra24 g
Sal1,86 g

Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.

Foto hecha con IA.

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Necesitas, para 2

  • garbanzos2 latas
  • cebolla1
  • perejil½ manojo
  • pan plano4
  • tahini30 g
  • pepino2
  • zanahoria2
  • comino2 cdtas
  • aceite de oliva2 cdas
  • ajo2 dientes
  • harina de trigo2 cdas
  • vinagre de arroz2 cdas
Mezze con falafel y encurtidos, foto 2Mezze con falafel y encurtidos, foto 3

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