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Recetas / Hamburguesas y wraps

Panes de yaca a la barbacoa con ensalada de col

Yaca deshilachada en una salsa barbacoa pegajosa, en panes tostados con una ensalada crujiente de lombarda y zanahoria. Se come haciendo un poco de lío, y la ensalada aporta un toque fresco y ácido.

Tiempo
40 min
Raciones
2
Panes de yaca a la barbacoa con ensalada de col

Preparación

  1. Escurre y enjuaga la yaca, corta las puntas duras del corazón y aprieta los trozos para secarlos. Corta la cebolla en dados y pica fino el ajo.
  2. Calienta el aceite de oliva en una cazuela a fuego medio y cocina la cebolla de 6 a 8 minutos, hasta que esté blanda y translúcida. Añade el ajo y el pimentón y remueve 1 minuto.
  3. Incorpora la yaca, la salsa barbacoa y 150 ml de agua y mezcla bien. Llévalo a ebullición suave, tapa y cocina a fuego bajo 20 minutos, hasta que la yaca esté tan blanda que se deshaga con una cuchara.
  4. Deshilacha la yaca en la cazuela con dos tenedores. Cocina sin tapar a fuego medio 5 minutos más, removiendo, hasta que la salsa esté espesa y pegajosa.
  5. Mientras se cocina, corta la lombarda en tiras muy finas y pela y ralla la zanahoria. Mezcla con la mayonesa vegana, el zumo de la lima y una pizca de sal.
  6. Abre los panes de hamburguesa y tuesta las caras cortadas en el grill o en una sartén seca. Rellénalos con la yaca, cubre con la ensalada de col y sirve la que sobre aparte.

Consejo Compra la yaca en agua o en salmuera, no en almíbar. Apretarla bien hasta secarla es lo que permite que la salsa se le pegue.

Por ración

Energía488 kcal
Proteínas10 g
Hidratos de carbono61 g
de los cuales azúcares24 g
Grasas20 g
de las cuales saturadas3 g
Fibra11 g
Sal2,13 g

Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.

Foto hecha con IA.

De Nosha · nosha.app

Necesitas, para 2

  • yaca1 lata
  • salsa barbacoa4 cdas
  • cebolla1
  • ajo2 dientes
  • pan de hamburguesa2
  • lombarda150 g
  • zanahoria1
  • mayonesa vegana2 cdas
  • lima1
  • pimentón de la Vera1 cdta
  • aceite de oliva1 cda
Panes de yaca a la barbacoa con ensalada de col, foto 2Panes de yaca a la barbacoa con ensalada de col, foto 3

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