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Recetas / Hamburguesas y wraps

Tacos de boniato y alubias negras

Boniato asado dulce, alubias negras cremosas y un encurtido rosa y ácido en una tortilla caliente. Una cena que parece dar más trabajo del que dio.

Tiempo
40 min
Raciones
2
También
Sin gluten

Hecha sin ingredientes con gluten.

Tacos de boniato y alubias negras

Preparación

  1. Calienta el horno a 220 °C (200 °C con ventilador). Pela el boniato, córtalo en cubos de 1,5 cm y mézclalo en una bandeja con el aceite de oliva, el comino, el pimentón de la Vera y una pizca de sal.
  2. Ásalo 25 minutos, dándole la vuelta una vez, hasta que esté blando con los bordes caramelizados.
  3. Corta la cebolla morada en láminas finas y déjala encurtir en un bol pequeño con el zumo de media lima y una pizca de sal.
  4. Escurre y aclara las alubias negras. Caliéntalas en un cazo pequeño con 3 cucharadas de agua y una pizca de sal 5 minutos, aplastando unas cuantas.
  5. Parte el aguacate por la mitad, quítale el hueso y córtalo en láminas, y pica grueso el cilantro.
  6. Calienta las tortillas de maíz de una en una en una sartén seca, de 20 a 30 segundos por cada lado, y envuélvelas en un paño de cocina limpio para que se mantengan blandas.
  7. Rellena cada tortilla con alubias, boniato, aguacate, cebolla encurtida y cilantro. Sirve con el resto de la lima en gajos.

Consejo Pon la cebolla a encurtir primero y solo mejorará. Las sobras se conservan unos días en la nevera para bocadillos y ensaladas.

Por ración

Energía635 kcal
Proteínas18 g
Hidratos de carbono82 g
de los cuales azúcares12 g
Grasas23 g
de las cuales saturadas4 g
Fibra21 g
Sal0,4 g

Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.

Foto hecha con IA.

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Necesitas, para 2

  • boniato1
  • alubias negras1 lata
  • comino1 cdta
  • pimentón de la Vera1 cdta
  • aceite de oliva1 cda
  • tortilla de maíz6
  • aguacate1
  • lima1
  • cilantro½ manojo
  • cebolla morada1
Tacos de boniato y alubias negras, foto 2Tacos de boniato y alubias negras, foto 3

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