Recetas / Hamburguesas y wraps
Tacos de boniato y alubias negras
Boniato asado dulce, alubias negras cremosas y un encurtido rosa y ácido en una tortilla caliente. Una cena que parece dar más trabajo del que dio.
- Tiempo
- 40 min
- Raciones
- 2
- También
- Sin gluten
Hecha sin ingredientes con gluten.

Preparación
- Calienta el horno a 220 °C (200 °C con ventilador). Pela el boniato, córtalo en cubos de 1,5 cm y mézclalo en una bandeja con el aceite de oliva, el comino, el pimentón de la Vera y una pizca de sal.
- Ásalo 25 minutos, dándole la vuelta una vez, hasta que esté blando con los bordes caramelizados.
- Corta la cebolla morada en láminas finas y déjala encurtir en un bol pequeño con el zumo de media lima y una pizca de sal.
- Escurre y aclara las alubias negras. Caliéntalas en un cazo pequeño con 3 cucharadas de agua y una pizca de sal 5 minutos, aplastando unas cuantas.
- Parte el aguacate por la mitad, quítale el hueso y córtalo en láminas, y pica grueso el cilantro.
- Calienta las tortillas de maíz de una en una en una sartén seca, de 20 a 30 segundos por cada lado, y envuélvelas en un paño de cocina limpio para que se mantengan blandas.
- Rellena cada tortilla con alubias, boniato, aguacate, cebolla encurtida y cilantro. Sirve con el resto de la lima en gajos.
Consejo Pon la cebolla a encurtir primero y solo mejorará. Las sobras se conservan unos días en la nevera para bocadillos y ensaladas.
Por ración
| Energía | 635 kcal |
| Proteínas | 18 g |
| Hidratos de carbono | 82 g |
| de los cuales azúcares | 12 g |
| Grasas | 23 g |
| de las cuales saturadas | 4 g |
| Fibra | 21 g |
| Sal | 0,4 g |
Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.
Foto hecha con IA.
De Nosha · nosha.app
Necesitas, para 2
- boniato1
- alubias negras1 lata
- comino1 cdta
- pimentón de la Vera1 cdta
- aceite de oliva1 cda
- tortilla de maíz6
- aguacate1
- lima1
- cilantro½ manojo
- cebolla morada1










