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Recetas / Fideos y salteados

Tofu crujiente con guindilla y judías verdes

Tofu rebozado en maicena y frito hasta quedar crujiente, mezclado con judías verdes en un glaseado pegajoso de guindilla y soja. Picante, salado y dulce, servido sobre arroz blanco.

Tiempo
30 min
Raciones
2
Temporada
Verano
Tofu crujiente con guindilla y judías verdes

Preparación

  1. Envuelve el tofu en un paño de cocina limpio y ponle algo pesado encima para prensarlo 10 minutos; luego córtalo en dados de 2 cm.
  2. Lava el arroz y échalo en un cazo pequeño con 300 ml de agua y una pizca de sal. Llévalo a ebullición, tapa, baja el fuego al mínimo y cocina 12 minutos; luego déjalo tapado fuera del fuego.
  3. Quita los extremos a las judías verdes y pártelas por la mitad, corta el ajo en láminas, ralla el jengibre y corta las cebolletas en rodajas. Mezcla en un cuenco pequeño la salsa de soja y el sirope de arce.
  4. Reboza el tofu en la maicena con una pizca de sal hasta que quede cubierto. Calienta el aceite de oliva en un wok o en una sartén grande a fuego medio-alto y fríe el tofu 8 minutos, dándole la vuelta, hasta que esté crujiente y dorado por todos los lados; luego pásalo a un plato.
  5. Pon las judías verdes en la sartén con 2 cucharadas de agua y saltea 4 minutos, hasta que la piel se ampolle y estén tiernas pero firmes.
  6. Añade el ajo, el jengibre, los copos de guindilla y las cebolletas y remueve 1 minuto.
  7. Devuelve el tofu a la sartén, vierte la mezcla de soja y sirope de arce y saltea 1 minuto, hasta que quede pegajoso. Sirve sobre el arroz.

Consejo Asegúrate de que el tofu esté seco antes de pasarlo por la maicena. El tofu húmedo da un rebozado pastoso en vez de crujiente.

Por ración

Energía684 kcal
Proteínas30 g
Hidratos de carbono83 g
de los cuales azúcares11 g
Grasas25 g
de las cuales saturadas4 g
Fibra6 g
Sal2,68 g

Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.

Foto hecha con IA.

De Nosha · nosha.app

Necesitas, para 2

  • tofu firme280 g
  • maicena2 cdas
  • judías verdes200 g
  • ajo3 dientes
  • jengibre20 g
  • cebolleta4
  • arroz150 g
  • salsa de soja2 cdas
  • sirope de arce1 cda
  • copos de guindilla1 cdta
  • aceite de oliva2 cdas
Tofu crujiente con guindilla y judías verdes, foto 2Tofu crujiente con guindilla y judías verdes, foto 3

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