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Recettes / Curry

Chana masala

Une marmite de pois chiches dans une sauce tomate épicée, légèrement écrasés pour l'épaissir. De la galette de pain pour saucer, et peu de vaisselle. Encore meilleur le lendemain.

Durée
30 min
Pour
2
Type
Curry
Aussi
Un seul plat
Chana masala

Préparation

  1. Émincez finement l'oignon, écrasez l'ail, puis pelez et râpez le gingembre. Égouttez et rincez les pois chiches.
  2. Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande sauteuse à feu moyen. Ajoutez l'oignon et une pincée de sel et faites cuire environ 8 minutes, jusqu'à ce qu'il soit tendre et commence à dorer.
  3. Ajoutez l'ail, le gingembre, le garam masala et le cumin et faites cuire 1 minute jusqu'à ce que cela embaume.
  4. Versez les tomates concassées, les pois chiches et 150 ml d'eau. Laissez mijoter 20 minutes en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que la sauce soit épaisse.
  5. Écrasez quelques pois chiches contre la paroi de la sauteuse avec le dos d'une cuillère pour épaissir davantage la sauce, puis salez et poivrez selon votre goût.
  6. Faites réchauffer la galette de pain au grille-pain ou sous un gril bien chaud pendant environ une minute. Répartissez le chana masala dans des bols et servez avec la galette de pain pour le saucer.

Astuce De l'oignon rouge cru haché et un filet de citron sur le dessus apportent de la fraîcheur, si vous en avez sous la main.

Par portion

Énergie635 kcal
Protéines28 g
Glucides89 g
dont sucres15 g
Matières grasses17 g
dont acides gras saturés2 g
Fibres18 g
Sel1,23 g

Ces valeurs sont des estimations, calculées par portion à partir de valeurs standard de composition des aliments pour chaque ingrédient. Elles ne remplacent ni l'étiquette d'un produit ni l'avis d'un professionnel.

Photo réalisée avec l'IA.

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Il vous faut, pour 2

  • pois chiches2 boîtes
  • oignon1
  • ail3 gousses
  • gingembre20 g
  • tomates concassées1 boîte
  • galette de pain2
  • garam masala2 c. à café
  • cumin1 c. à café
  • huile d'olive1 c. à soupe
Chana masala, photo 2Chana masala, photo 3

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