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Recettes / Plateaux de fête

Crudités et trois sauces à tremper

Du houmous, une crème de poivrons grillés et du guacamole, le tout avec un seul citron et un seul mixeur, et des bâtonnets de légumes crus pour tremper. Une grande assiette colorée, avec très peu de cuisson.

Durée
30 min
Pour
2
Aussi
Sans gluten

Préparé sans ingrédient contenant du gluten.

Crudités et trois sauces à tremper

Préparation

  1. Égouttez et rincez les pois chiches en gardant un peu du liquide de la boîte, et égouttez les poivrons grillés. Pressez le citron dans un petit bol, car le jus est partagé entre les trois préparations.
  2. Pour le houmous, mixez les trois quarts des pois chiches avec le tahini, l'ail pelé, un tiers du jus de citron, une pincée de sel et 3 à 4 cuillères à soupe du liquide des pois chiches, jusqu'à obtenir une texture lisse. Versez dans un bol.
  3. Pour la deuxième sauce, mixez les poivrons grillés dans le mixeur, sans le laver, avec le reste des pois chiches, un autre tiers du jus de citron et une pincée de sel, jusqu'à obtenir une texture épaisse. Versez dans un second bol.
  4. Pour le guacamole, coupez les avocats en deux, dénoyautez-les et écrasez la chair dans un troisième bol avec le reste du jus de citron et une bonne pincée de sel.
  5. Pelez les carottes et coupez-les en bâtonnets. Coupez les concombres en bâtonnets de la même longueur, puis épépinez le poivron rouge et coupez-le en lanières.
  6. Posez les trois bols sur une grande planche et disposez les bâtonnets de légumes en petits groupes autour. Servez aussitôt, ou filmez le guacamole au contact et mettez le tout au frais jusqu'à une heure.

Astuce Coupez les bâtonnets à la même longueur : ils s'empilent bien et font soigné. Les restes de sauces se gardent un jour ou deux au réfrigérateur.

Par portion

Énergie646 kcal
Protéines19 g
Glucides47 g
dont sucres25 g
Matières grasses38 g
dont acides gras saturés7 g
Fibres23 g
Sel1,02 g

Ces valeurs sont des estimations, calculées par portion à partir de valeurs standard de composition des aliments pour chaque ingrédient. Elles ne remplacent ni l'étiquette d'un produit ni l'avis d'un professionnel.

Photo réalisée avec l'IA.

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Il vous faut, pour 2

  • pois chiches1 boîte
  • tahini30 g
  • avocat2
  • poivrons grillés en bocal150 g
  • carotte4
  • concombre2
  • poivron rouge1
  • citron1
  • ail1 gousse
Crudités et trois sauces à tremper, photo 2Crudités et trois sauces à tremper, photo 3

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