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Recettes / Curry

Curry de courge aux noix de cajou

De la courge mijotée dans du lait de coco jusqu'à devenir tendre tout en gardant ses cubes, avec des noix de cajou grillées pour le croquant et des épinards pour la couleur. Un curry plus lent et doux pour une soirée froide.

Durée
45 min
Pour
2
Type
Curry
Aussi
Sans gluten
Saison
Automne

Préparé sans ingrédient contenant du gluten. Si vous évitez strictement le gluten, vérifiez les étiquettes de : curry en poudre.

Curry de courge aux noix de cajou

Préparation

  1. Épluchez la courge, retirez les graines et coupez la chair en cubes de 2 cm. Hachez finement l'oignon, écrasez l'ail et râpez le gingembre.
  2. Rincez le riz dans une passoire, puis mettez-le dans une petite casserole avec couvercle. Ajoutez 300 ml d'eau froide et une pincée de sel et portez à ébullition. Couvrez et laissez cuire à feu très doux 12 minutes, puis éteignez et gardez le couvercle.
  3. Faites griller les noix de cajou dans une grande poêle sèche à feu moyen pendant 3 à 4 minutes, en secouant souvent la poêle, jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Versez-les sur une assiette et hachez-en grossièrement la moitié.
  4. Versez l'huile d'olive dans la même poêle et faites cuire l'oignon avec une pincée de sel 8 minutes, jusqu'à ce qu'il soit tendre. Ajoutez l'ail, le gingembre et le curry en poudre pendant 1 minute.
  5. Ajoutez la courge, le lait de coco et 100 ml d'eau. Portez à frémissement, couvrez et faites cuire 18 à 20 minutes, jusqu'à ce que la courge soit tendre mais garde sa forme.
  6. Ajoutez les noix de cajou hachées, puis les épinards par poignées jusqu'à ce qu'ils tombent, environ 2 minutes. Pressez le jus du demi-citron vert, goûtez et assaisonnez.
  7. Égrenez le riz à la fourchette, servez le curry dessus et parsemez de noix de cajou grillées entières.

Astuce Achetez de la courge déjà épluchée et coupée en cubes si vous manquez de temps. Faites bien dorer les noix de cajou : la couleur, c'est le goût.

Par portion

Énergie980 kcal
Protéines20 g
Glucides96 g
dont sucres20 g
Matières grasses56 g
dont acides gras saturés34 g
Fibres9 g
Sel0,3 g

Ces valeurs sont des estimations, calculées par portion à partir de valeurs standard de composition des aliments pour chaque ingrédient. Elles ne remplacent ni l'étiquette d'un produit ni l'avis d'un professionnel.

Photo réalisée avec l'IA.

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Il vous faut, pour 2

  • courge400 g
  • oignon1
  • ail2 gousses
  • gingembre20 g
  • lait de coco1 boîte
  • noix de cajou60 g
  • curry en poudre2 c. à café
  • épinards100 g
  • citron vert½
  • riz150 g
  • huile d'olive1 c. à soupe
Curry de courge aux noix de cajou, photo 2Curry de courge aux noix de cajou, photo 3

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