Matar de champignons et petits pois
Des champignons bien dorés, puis incorporés à une sauce tomate avec des petits pois et un peu de crème d'avoine pour l'adoucir. Doux, rond et facile à aimer, donc idéal pour qui craint le piquant.
Préparé sans ingrédient contenant du gluten.

Préparation
- Essuyez les champignons de Paris et coupez-les en quatre. Hachez finement l'oignon, écrasez l'ail et râpez le gingembre.
- Rincez le riz dans une passoire, puis versez-le dans une petite casserole avec couvercle. Ajoutez 300 ml d'eau froide et une pincée de sel. Portez à ébullition, couvrez et laissez cuire à feu très doux 12 minutes. Retirez du feu et gardez couvert.
- Faites bien chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle profonde à feu vif. Faites revenir les champignons 5 minutes, en les laissant tranquilles la plupart du temps, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et que l'eau soit évaporée. Déposez-les sur une assiette.
- Baissez à feu moyen. Ajoutez l'oignon avec une pincée de sel et faites cuire 6 minutes, jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis ajoutez l'ail, le gingembre, le garam masala, le curcuma et le cumin pendant 1 minute.
- Versez les tomates concassées en conserve et 100 ml d'eau et laissez mijoter 8 minutes, jusqu'à épaississement.
- Remettez les champignons et ajoutez les petits pois surgelés. Faites cuire 4 minutes, jusqu'à ce que les petits pois soient chauds, puis ajoutez la crème d'avoine et réchauffez-la sans la laisser bouillir. Goûtez, salez et poivrez selon votre goût.
- Égrenez le riz à la fourchette et versez le curry dessus.
Astuce N'entassez pas les champignons. Si votre poêle est petite, faites-les dorer en deux fois, sinon ils cuisent à l'étouffée et l'eau ne s'évapore jamais.
Par portion
| Énergie | 559 kcal |
| Protéines | 17 g |
| Glucides | 84 g |
| dont sucres | 17 g |
| Matières grasses | 16 g |
| dont acides gras saturés | 3 g |
| Fibres | 10 g |
| Sel | 0,19 g |
Ces valeurs sont des estimations, calculées par portion à partir de valeurs standard de composition des aliments pour chaque ingrédient. Elles ne remplacent ni l'étiquette d'un produit ni l'avis d'un professionnel.
Photo réalisée avec l'IA.
De Nosha · nosha.app
Il vous faut, pour 2
- champignons de Paris300 g
- oignon1
- ail2 gousses
- gingembre15 g
- tomates concassées1 boîte
- petits pois surgelés100 g
- garam masala2 c. à café
- curcuma1 c. à café
- cumin1 c. à café
- crème d'avoine100 ml
- riz150 g
- huile d'olive1 c. à soupe










