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Recettes / Curry

Matar de champignons et petits pois

Des champignons bien dorés, puis incorporés à une sauce tomate avec des petits pois et un peu de crème d'avoine pour l'adoucir. Doux, rond et facile à aimer, donc idéal pour qui craint le piquant.

Durée
30 min
Pour
2
Type
Curry
Aussi
Sans gluten
Saison
Automne

Préparé sans ingrédient contenant du gluten.

Matar de champignons et petits pois

Préparation

  1. Essuyez les champignons de Paris et coupez-les en quatre. Hachez finement l'oignon, écrasez l'ail et râpez le gingembre.
  2. Rincez le riz dans une passoire, puis versez-le dans une petite casserole avec couvercle. Ajoutez 300 ml d'eau froide et une pincée de sel. Portez à ébullition, couvrez et laissez cuire à feu très doux 12 minutes. Retirez du feu et gardez couvert.
  3. Faites bien chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle profonde à feu vif. Faites revenir les champignons 5 minutes, en les laissant tranquilles la plupart du temps, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et que l'eau soit évaporée. Déposez-les sur une assiette.
  4. Baissez à feu moyen. Ajoutez l'oignon avec une pincée de sel et faites cuire 6 minutes, jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis ajoutez l'ail, le gingembre, le garam masala, le curcuma et le cumin pendant 1 minute.
  5. Versez les tomates concassées en conserve et 100 ml d'eau et laissez mijoter 8 minutes, jusqu'à épaississement.
  6. Remettez les champignons et ajoutez les petits pois surgelés. Faites cuire 4 minutes, jusqu'à ce que les petits pois soient chauds, puis ajoutez la crème d'avoine et réchauffez-la sans la laisser bouillir. Goûtez, salez et poivrez selon votre goût.
  7. Égrenez le riz à la fourchette et versez le curry dessus.

Astuce N'entassez pas les champignons. Si votre poêle est petite, faites-les dorer en deux fois, sinon ils cuisent à l'étouffée et l'eau ne s'évapore jamais.

Par portion

Énergie559 kcal
Protéines17 g
Glucides84 g
dont sucres17 g
Matières grasses16 g
dont acides gras saturés3 g
Fibres10 g
Sel0,19 g

Ces valeurs sont des estimations, calculées par portion à partir de valeurs standard de composition des aliments pour chaque ingrédient. Elles ne remplacent ni l'étiquette d'un produit ni l'avis d'un professionnel.

Photo réalisée avec l'IA.

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Il vous faut, pour 2

  • champignons de Paris300 g
  • oignon1
  • ail2 gousses
  • gingembre15 g
  • tomates concassées1 boîte
  • petits pois surgelés100 g
  • garam masala2 c. à café
  • curcuma1 c. à café
  • cumin1 c. à café
  • crème d'avoine100 ml
  • riz150 g
  • huile d'olive1 c. à soupe
Matar de champignons et petits pois, photo 2Matar de champignons et petits pois, photo 3

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