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Recettes / Nouilles et sautés

Nouilles satay au tempeh

Du tempeh doré et du chou rouge croquant dans une sauce au citron vert et aux cacahuètes, sur des nouilles de riz. Un plat parfumé à la cacahuète, acidulé et copieux, avec de la coriandre fraîche pour finir.

Durée
25 min
Pour
2
Nouilles satay au tempeh

Préparation

  1. Faites bouillir de l'eau dans la bouilloire. Mettez les nouilles de riz dans un saladier résistant à la chaleur, couvrez d'eau bouillante et laissez tremper 5 à 8 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres, puis égouttez et rincez à l'eau froide.
  2. Fouettez le beurre de cacahuète, la sauce soja, le jus du citron vert et le piment en flocons avec 100 ml d'eau chaude, jusqu'à obtenir une texture lisse.
  3. Coupez le tempeh en cubes de 1,5 cm. Émincez finement le chou rouge, taillez la carotte en bâtonnets, émincez l'ail, râpez le gingembre et hachez grossièrement la coriandre.
  4. Faites chauffer l'huile d'olive dans un wok ou une grande poêle à feu moyen à vif. Faites cuire le tempeh 5 à 6 minutes en le retournant, jusqu'à ce qu'il soit doré.
  5. Ajoutez l'ail, le gingembre, le chou et la carotte et faites sauter 3 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient légèrement ramollis mais encore croquants.
  6. Baissez à feu doux, versez les nouilles et la sauce et mélangez 1 à 2 minutes, jusqu'à ce que ce soit enrobé et chaud, en ajoutant un peu d'eau si c'est trop épais.
  7. Répartissez dans des bols et parsemez de coriandre.

Astuce Le tempeh peut avoir un goût amer s'il n'est pas cuit d'abord. Le cuire à la vapeur 10 minutes avant l'attendrit, même si la cuisson à la poêle suffit ici.

Par portion

Énergie756 kcal
Protéines35 g
Glucides78 g
dont sucres9 g
Matières grasses31 g
dont acides gras saturés6 g
Fibres13 g
Sel3,02 g

Ces valeurs sont des estimations, calculées par portion à partir de valeurs standard de composition des aliments pour chaque ingrédient. Elles ne remplacent ni l'étiquette d'un produit ni l'avis d'un professionnel.

Photo réalisée avec l'IA.

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Il vous faut, pour 2

  • tempeh200 g
  • nouilles de riz150 g
  • beurre de cacahuète60 g
  • chou rouge150 g
  • carotte1
  • ail2 gousses
  • gingembre20 g
  • citron vert1
  • coriandre½ botte
  • sauce soja2 c. à soupe
  • piment en flocons1 c. à café
  • huile d'olive1 c. à soupe
Nouilles satay au tempeh, photo 2Nouilles satay au tempeh, photo 3

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