Ragoût espagnol de pois chiches et d'épinards
Des pois chiches et des épinards dans une sauce tomate fumée, terminés avec des amandes et de l'ail frits. Un classique de bar à tapas qui fait un bon dîner avec du pain.
- Durée
- 35 min
- Pour
- 2
- Type
- Ragoût
- Aussi
- Sans gluten
Préparé sans ingrédient contenant du gluten.

Préparation
- Égouttez et rincez les pois chiches. Hachez finement l'oignon et les amandes et émincez l'ail.
- Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen. Faites revenir les amandes et l'ail 1 à 2 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient juste dorés, puis retirez-les avec une écumoire sur une assiette.
- Dans la même huile, faites cuire l'oignon avec une pincée de sel 7 minutes, jusqu'à ce qu'il soit tendre. Ajoutez le paprika fumé et le cumin pendant 30 secondes.
- Ajoutez les tomates concassées en conserve, les pois chiches et 150 ml d'eau. Laissez mijoter 15 minutes, en écrasant quelques pois chiches à la cuillère pour épaissir le ragoût.
- Ajoutez les épinards par poignées en remuant jusqu'à ce qu'ils tombent, environ 2 minutes.
- Ajoutez le jus du demi-citron et assaisonnez bien de sel et de poivre.
- Servez à la louche dans des bols et garnissez avec les amandes et l'ail frits.
Astuce Surveillez de près les amandes et l'ail, car ils passent vite de doré à amer. Du chou kale ou des blettes peuvent remplacer les épinards, avec quelques minutes de cuisson en plus.
Par portion
| Énergie | 586 kcal |
| Protéines | 26 g |
| Glucides | 55 g |
| dont sucres | 15 g |
| Matières grasses | 27 g |
| dont acides gras saturés | 3 g |
| Fibres | 19 g |
| Sel | 0,9 g |
Ces valeurs sont des estimations, calculées par portion à partir de valeurs standard de composition des aliments pour chaque ingrédient. Elles ne remplacent ni l'étiquette d'un produit ni l'avis d'un professionnel.
Photo réalisée avec l'IA.
De Nosha · nosha.app
Il vous faut, pour 2
- pois chiches2 boîtes
- épinards200 g
- oignon1
- ail3 gousses
- paprika fumé2 c. à café
- cumin1 c. à café
- tomates concassées1 boîte
- amandes20 g
- citron½
- huile d'olive2 c. à soupe










