Ragoût ouest-africain de poivrons et de pois chiches
Une sauce mixée de poivron rouge, de tomate, de gingembre et de piment, réduite jusqu'à devenir rouge foncé, avec des pois chiches ajoutés à la fin. Riche, un peu piquant, et bon sur du riz nature.
Préparé sans ingrédient contenant du gluten. Si vous évitez strictement le gluten, vérifiez les étiquettes de : curry en poudre.

Préparation
- Hachez grossièrement les poivrons rouges, l'oignon et le piment. Épluchez l'ail et le gingembre. Égouttez et rincez les pois chiches.
- Rincez le riz dans une passoire, puis versez-le dans une petite casserole avec couvercle, avec 300 ml d'eau froide et une pincée de sel. Portez à ébullition, couvrez et laissez cuire à feu très doux 12 minutes. Éteignez le feu et gardez le couvercle.
- Mettez les poivrons rouges, les tomates concassées en conserve, 2 gousses d'ail, le gingembre et le piment dans un blender et mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen. Faites cuire l'oignon et la gousse d'ail restante, hachée, avec une pincée de sel 7 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- Ajoutez le concentré de tomate, le paprika fumé et le curry en poudre pendant 1 minute, puis versez la sauce mixée.
- Laissez mijoter à découvert 15 minutes en remuant souvent, jusqu'à ce que la sauce ait réduit, soit devenue rouge foncé et que l'huile commence à se séparer sur les bords.
- Ajoutez les pois chiches et laissez mijoter 5 minutes. Salez et poivrez selon votre goût. Égrenez le riz à la fourchette et servez le ragoût dessus.
Astuce Attendez que l'huile se sépare sur les bords de la sauce. C'est le signe qu'elle a assez réduit et que le goût s'est concentré.
Par portion
| Énergie | 680 kcal |
| Protéines | 21 g |
| Glucides | 103 g |
| dont sucres | 22 g |
| Matières grasses | 18 g |
| dont acides gras saturés | 3 g |
| Fibres | 15 g |
| Sel | 0,4 g |
Ces valeurs sont des estimations, calculées par portion à partir de valeurs standard de composition des aliments pour chaque ingrédient. Elles ne remplacent ni l'étiquette d'un produit ni l'avis d'un professionnel.
Photo réalisée avec l'IA.
De Nosha · nosha.app
Il vous faut, pour 2
- poivron rouge2
- pois chiches1 boîte
- oignon1
- ail3 gousses
- gingembre20 g
- piment vert1
- tomates concassées1 boîte
- concentré de tomate1 c. à soupe
- paprika fumé1 c. à café
- curry en poudre1 c. à café
- riz150 g
- huile d'olive2 c. à soupe










