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Recettes / Burgers et wraps

Rouleaux de galette de riz au tofu croustillant et à la carotte

Les bâtonnets de tofu dorés donnent du répondant à ces rouleaux, avec de la carotte, du concombre et du chou rouge pour le croquant. Une sauce relevée au piment et au citron vert lie le tout.

Durée
40 min
Pour
2
Aussi
Sans gluten

Préparé sans ingrédient contenant du gluten. Si vous évitez strictement le gluten, vérifiez les étiquettes de : sauce chili douce.

Rouleaux de galette de riz au tofu croustillant et à la carotte

Préparation

  1. Enveloppez le tofu dans un torchon propre, posez une casserole lourde dessus et laissez 10 minutes pour en extraire l'eau.
  2. Coupez le tofu en 8 bâtonnets d'environ 1 cm d'épaisseur chacun et mélangez-les avec la fécule de maïs et une pincée de sel.
  3. Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Faites revenir le tofu environ 8 minutes en le retournant, jusqu'à ce qu'il soit doré et croustillant de tous côtés, puis égouttez-le sur du papier absorbant.
  4. Épluchez les carottes et coupez-les, ainsi que le concombre, en bâtonnets. Émincez finement le chou rouge et effeuillez la menthe.
  5. Mélangez la sauce chili douce, le jus du citron vert, le vinaigre de riz et 1 cuillère à soupe d'eau pour la sauce.
  6. Faites tremper une galette de riz dans l'eau tiède environ 10 secondes, jusqu'à ce qu'elle soit juste souple, puis posez-la sur une planche humide. Placez un bâtonnet de tofu sur le tiers inférieur avec un petit tas de légumes et de menthe, repliez le bas, rabattez les côtés et roulez serré. Recommencez avec le reste.
  7. Servez les rouleaux aussitôt, avec la sauce.

Astuce Pressez bien le tofu ; plus il est sec, plus il croustille à la poêle. Le reste de chou rouge se garde bien au frigo pour une salade de chou.

Par portion

Énergie434 kcal
Protéines17 g
Glucides54 g
dont sucres20 g
Matières grasses15 g
dont acides gras saturés2 g
Fibres7 g
Sel1,2 g

Ces valeurs sont des estimations, calculées par portion à partir de valeurs standard de composition des aliments pour chaque ingrédient. Elles ne remplacent ni l'étiquette d'un produit ni l'avis d'un professionnel.

Photo réalisée avec l'IA.

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Il vous faut, pour 2

  • tofu ferme200 g
  • fécule de maïs1 c. à soupe
  • huile d'olive1 c. à soupe
  • galettes de riz8
  • carotte2
  • concombre1
  • chou rouge100 g
  • menthe½ botte
  • sauce chili douce2 c. à soupe
  • citron vert1
  • vinaigre de riz1 c. à soupe
Rouleaux de galette de riz au tofu croustillant et à la carotte, photo 2Rouleaux de galette de riz au tofu croustillant et à la carotte, photo 3

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