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Recettes / Salade

Salade de chou rouge et tofu croustillant, sauce cacahuète

Du tofu croustillant enrobé de fécule de maïs sur une salade croquante de chou rouge et de carotte, avec une sauce aux cacahuètes et au citron vert. Chaud contre froid, sucré contre acide, un bon dîner de semaine.

Durée
30 min
Pour
2
Type
Salade
Aussi
Sans gluten

Préparé sans ingrédient contenant du gluten. Si vous évitez strictement le gluten, vérifiez les étiquettes de : tamari et sauce chili douce.

Salade de chou rouge et tofu croustillant, sauce cacahuète

Préparation

  1. Égouttez le tofu ferme, enveloppez-le dans du papier absorbant et pressez-le sous une assiette pendant 10 minutes. Coupez-le en cubes de 2 cm.
  2. Émincez finement le chou rouge. Épluchez et râpez les carottes. Émincez les oignons nouveaux et ciselez la coriandre. Hachez grossièrement les cacahuètes.
  3. Pour la sauce, fouettez dans un grand saladier le beurre de cacahuète, le tamari, le vinaigre de riz, le jus du citron vert, la sauce chili douce et 2 cuillères à soupe d'eau, jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
  4. Enrobez le tofu de fécule de maïs et d'une pincée de sel dans un bol. Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-vif et faites frire le tofu pendant 8 à 10 minutes, en le retournant, jusqu'à ce qu'il soit doré et croustillant de tous les côtés.
  5. Ajoutez le chou rouge, les carottes, les oignons nouveaux et la plus grande partie de la coriandre à la sauce et mélangez bien.
  6. Répartissez la salade dans deux assiettes et garnissez de tofu croustillant bien chaud, de cacahuètes et du reste de la coriandre.

Astuce Pressez bien le tofu, car il ne devient croustillant que s'il est sec. Faites-le frire juste avant de servir, car il ramollit s'il attend.

Par portion

Énergie520 kcal
Protéines23 g
Glucides28 g
dont sucres16 g
Matières grasses34 g
dont acides gras saturés5 g
Fibres8 g
Sel1,79 g

Ces valeurs sont des estimations, calculées par portion à partir de valeurs standard de composition des aliments pour chaque ingrédient. Elles ne remplacent ni l'étiquette d'un produit ni l'avis d'un professionnel.

Photo réalisée avec l'IA.

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Il vous faut, pour 2

  • tofu ferme200 g
  • fécule de maïs2 c. à soupe
  • chou rouge200 g
  • carotte2
  • oignon nouveau2
  • coriandre½ botte
  • beurre de cacahuète30 g
  • tamari1 c. à soupe
  • vinaigre de riz1 c. à soupe
  • citron vert1
  • sauce chili douce1 c. à soupe
  • huile d'olive2 c. à soupe
  • cacahuètes20 g
Salade de chou rouge et tofu croustillant, sauce cacahuète, photo 2Salade de chou rouge et tofu croustillant, sauce cacahuète, photo 3

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