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Recettes / Soupe

Soupe d'asperges et pommes de terre

Asperges et pommes de terre mixées en une soupe vert pâle, doucement onctueuse, avec des pointes blanchies par-dessus. Une bonne façon de tirer parti des bouts ligneux et les bottes les moins chères.

Durée
35 min
Pour
2
Type
Soupe
Aussi
Sans gluten

Préparé sans ingrédient contenant du gluten. Si vous évitez strictement le gluten, vérifiez les étiquettes de : cube de bouillon de légumes.

Soupe d'asperges et pommes de terre

Préparation

  1. Cassez les bouts ligneux des asperges vertes et coupez les pointes, sur environ 4 cm, à garder pour le dessus. Coupez les tiges en petits tronçons. Épluchez les pommes de terre et coupez-les en morceaux de 2 cm. Parez le poireau, coupez-le en deux, émincez-le et lavez-le bien. Écrasez l'ail.
  2. Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen. Faites revenir le poireau avec une pincée de sel pendant 6 minutes, jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis ajoutez l'ail pendant 1 minute.
  3. Ajoutez les pommes de terre et le cube de bouillon de légumes émietté dans 600 ml d'eau bouillante. Laissez mijoter 12 minutes, jusqu'à ce que la pomme de terre soit presque tendre.
  4. Ajoutez les tiges d'asperges et laissez mijoter encore 5 minutes. Pendant ce temps, plongez les pointes mises de côté dans une petite casserole d'eau bouillante pendant 2 minutes, puis égouttez-les.
  5. Mixez la soupe au mixeur plongeant jusqu'à obtenir une texture lisse. Pressez le jus du citron et salez et poivrez selon votre goût.
  6. Ciselez le persil. Servez la soupe dans des bols, avec les pointes d'asperges et le persil par-dessus.

Astuce Utilisez les asperges les plus grosses pour la soupe et gardez les pointes les plus fines pour le dessus. Ne blanchissez pas les pointes plus de 2 minutes, sinon elles deviennent grises.

Par portion

Énergie254 kcal
Protéines9 g
Glucides32 g
dont sucres6 g
Matières grasses9 g
dont acides gras saturés2 g
Fibres7 g
Sel2,13 g

Ces valeurs sont des estimations, calculées par portion à partir de valeurs standard de composition des aliments pour chaque ingrédient. Elles ne remplacent ni l'étiquette d'un produit ni l'avis d'un professionnel.

Photo réalisée avec l'IA.

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Il vous faut, pour 2

  • asperges vertes250 g
  • pommes de terre300 g
  • poireau1
  • ail2 gousses
  • cube de bouillon de légumes1
  • citron½
  • huile d'olive1 c. à soupe
  • persil½ botte
Soupe d'asperges et pommes de terre, photo 2Soupe d'asperges et pommes de terre, photo 3

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