NoshaTélécharger l'app

Recettes / Soupe

Soupe citronnée aux pois chiches et à l'orzo

Pois chiches et petites pâtes orzo dans un bouillon avec des épinards, relevé en fin de cuisson de beaucoup de citron et d'aneth. Frais et nourrissant, prêt en une demi-heure.

Durée
30 min
Pour
2
Type
Soupe
Soupe citronnée aux pois chiches et à l'orzo

Préparation

  1. Hachez finement l'oignon, la carotte et la branche de céleri. Écrasez l'ail. Égouttez et rincez les pois chiches. Ciselez l'aneth.
  2. Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen. Faites revenir l'oignon, la carotte et le céleri avec une pincée de sel pendant 8 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres, puis ajoutez l'ail pendant 1 minute.
  3. Ajoutez les pois chiches et l'orzo, avec le cube de bouillon de légumes émietté dans 800 ml d'eau bouillante. Portez à ébullition, puis laissez mijoter 10 minutes, en remuant de temps en temps pour que l'orzo n'attache pas, jusqu'à ce qu'il soit tendre.
  4. Ajoutez les épinards et laissez cuire 2 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient flétris.
  5. Retirez la casserole du feu et ajoutez le zeste du citron, le jus de la moitié du citron et la plus grande partie de l'aneth. Goûtez et assaisonnez.
  6. Servez dans des bols, avec le reste du citron coupé en quartiers et le reste de l'aneth par-dessus.

Astuce L'orzo continue d'absorber le liquide en reposant : ajoutez un filet d'eau en réchauffant les restes. De petites pâtes ou du riz font l'affaire si vous n'avez pas d'orzo.

Par portion

Énergie431 kcal
Protéines17 g
Glucides60 g
dont sucres10 g
Matières grasses12 g
dont acides gras saturés2 g
Fibres11 g
Sel2,58 g

Ces valeurs sont des estimations, calculées par portion à partir de valeurs standard de composition des aliments pour chaque ingrédient. Elles ne remplacent ni l'étiquette d'un produit ni l'avis d'un professionnel.

Photo réalisée avec l'IA.

De Nosha · nosha.app

Il vous faut, pour 2

  • pois chiches1 boîte
  • orzo80 g
  • oignon1
  • carotte1
  • branche de céleri1
  • ail2 gousses
  • cube de bouillon de légumes1
  • citron1
  • aneth½ botte
  • épinards100 g
  • huile d'olive1 c. à soupe
Soupe citronnée aux pois chiches et à l'orzo, photo 2Soupe citronnée aux pois chiches et à l'orzo, photo 3

Nosha, l'app iPhone

Mettez-la dans votre semaine.

Nosha planifie votre semaine avec des recettes comme celle-ci, réunit tout dans une seule liste de courses et retire ce que vous avez déjà dans vos placards.

Bientôt dans l'App Store

Un seul paiement. Sans abonnement.

Nosha sur un iPhone, avec les repas du jour
  1. Le dîner est décidé.Une touche remplit votre semaine de repas que vous aimez. Échangez ceux qui ne vous tentent pas.
  2. Un seul passage en magasin, rien en double.Chaque ingrédient additionné dans une seule liste, moins ce que vous avez déjà dans vos placards.
  3. Sachez ce que coûte la semaine.Saisissez ce que vous payez, magasin par magasin, et voyez le total avant de partir.
  4. Cuisinez sans faire défiler.Une étape à la fois, l'écran allumé, un minuteur quand une étape en demande un.
  5. Payez une seule fois.Un seul paiement. Sans abonnement et sans publicité.
  6. Rien qu'à vous.Pas de compte. Votre semaine, votre liste et vos prix restent sur votre téléphone.