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Recettes / Soupe

Soupe de courge rôtie à la sauge

De la courge rôtie jusqu'à ce que ses bords caramélisent, mixée avec de l'ail et de la sauge en une soupe épaisse et sucrée. Un bon déjeuner d'automne, et le four fait presque tout le travail.

Durée
45 min
Pour
2
Type
Soupe
Aussi
Un seul plat
Saison
Automne
Soupe de courge rôtie à la sauge

Préparation

  1. Préchauffez le four à 200 °C (180 °C chaleur tournante). Pelez la courge, retirez les graines et coupez-la en cubes de 2 cm. Coupez l'oignon en quartiers et laissez les gousses d'ail dans leur peau.
  2. Étalez la courge, l'oignon et l'ail sur une grande plaque de four, mélangez avec l'huile d'olive et assaisonnez généreusement de sel et de poivre. Faites rôtir 30 minutes en retournant une fois, jusqu'à ce que la courge soit tendre et dorée sur les bords.
  3. Vers la fin de la cuisson, faites dissoudre le cube de bouillon dans 600 ml d'eau bouillante et ajoutez la sauge séchée.
  4. Sortez l'ail de sa peau en le pressant. Versez les légumes rôtis dans un blender (ou dans un grand pichet si vous utilisez un mixeur plongeant), ajoutez le bouillon chaud et mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
  5. Incorporez la crème d'avoine et rectifiez l'assaisonnement, en ajoutant un peu d'eau chaude si la soupe est trop épaisse.
  6. Faites griller des tranches de pain au levain jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Servez la soupe dans des bols avec les tartines.

Astuce La soupe chaude peut gicler d'un bol de blender fermé. Laissez l'évent ouvert et recouvrez le couvercle d'un torchon.

Par portion

Énergie587 kcal
Protéines15 g
Glucides91 g
dont sucres26 g
Matières grasses16 g
dont acides gras saturés4 g
Fibres12 g
Sel3,2 g

Ces valeurs sont des estimations, calculées par portion à partir de valeurs standard de composition des aliments pour chaque ingrédient. Elles ne remplacent ni l'étiquette d'un produit ni l'avis d'un professionnel.

Photo réalisée avec l'IA.

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Il vous faut, pour 2

  • courge800 g
  • oignon1
  • ail3 gousses
  • crème d'avoine100 ml
  • pain au levain½
  • sauge séchée1 c. à café
  • cube de bouillon de légumes1
  • huile d'olive1 c. à soupe
Soupe de courge rôtie à la sauge, photo 2Soupe de courge rôtie à la sauge, photo 3

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