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Recettes / Soupe

Soupe de haricots noirs au citron vert

Des haricots noirs mijotés au cumin et au paprika fumé, mixés à moitié pour que la soupe soit épaisse mais garde des haricots entiers. L'avocat frais et le citron vert sur le dessus la terminent.

Durée
30 min
Pour
2
Type
Soupe
Aussi
Sans gluten

Préparé sans ingrédient contenant du gluten.

Soupe de haricots noirs au citron vert

Préparation

  1. Émincez finement l'oignon, écrasez l'ail et coupez le poivron rouge en dés. Égouttez et rincez les haricots noirs.
  2. Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande cocotte à feu moyen. Ajoutez l'oignon, le poivron rouge et une pincée de sel et faites cuire environ 8 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  3. Incorporez l'ail, le cumin et le paprika fumé pendant 1 minute, jusqu'à ce que cela embaume.
  4. Ajoutez les haricots noirs et 600 ml d'eau. Portez à ébullition, puis laissez mijoter 15 minutes.
  5. Mixez environ la moitié de la soupe en quelques brèves impulsions de mixeur plongeant, pour qu'elle soit épaisse mais garde des haricots entiers.
  6. Pressez le jus d'un demi citron vert, puis salez et poivrez selon votre goût. Coupez l'avocat en deux, dénoyautez-le et tranchez-le.
  7. Répartissez la soupe à la louche dans des bols, posez l'avocat dessus et servez avec le reste du citron vert en quartiers.

Astuce Si la soupe est trop épaisse après le mixage, détendez-la avec un peu d'eau chaude plutôt que froide, pour qu'elle reste chaude.

Par portion

Énergie525 kcal
Protéines22 g
Glucides46 g
dont sucres10 g
Matières grasses21 g
dont acides gras saturés4 g
Fibres24 g
Sel0,51 g

Ces valeurs sont des estimations, calculées par portion à partir de valeurs standard de composition des aliments pour chaque ingrédient. Elles ne remplacent ni l'étiquette d'un produit ni l'avis d'un professionnel.

Photo réalisée avec l'IA.

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Il vous faut, pour 2

  • haricots noirs2 boîtes
  • oignon1
  • ail3 gousses
  • poivron rouge1
  • citron vert1
  • avocat1
  • cumin2 c. à café
  • paprika fumé1 c. à café
  • huile d'olive1 c. à soupe
Soupe de haricots noirs au citron vert, photo 2Soupe de haricots noirs au citron vert, photo 3

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