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Recettes / Soupe

Soupe fumée de tomate et haricots de Lima

Une soupe de tomate rendue crémeuse par des haricots de Lima mixés, avec du paprika fumé pour une note de feu de camp. Assez épaisse pour se manger à la cuillère, et assez rapide pour un soir de semaine.

Durée
30 min
Pour
2
Type
Soupe
Aussi
Sans gluten

Préparé sans ingrédient contenant du gluten. Si vous évitez strictement le gluten, vérifiez les étiquettes de : cube de bouillon de légumes.

Soupe fumée de tomate et haricots de Lima

Préparation

  1. Hachez finement l'oignon et écrasez l'ail. Égouttez et rincez les haricots de Lima.
  2. Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen. Faites revenir l'oignon avec une pincée de sel pendant 8 minutes, jusqu'à ce qu'il soit tendre.
  3. Ajoutez l'ail, le paprika fumé et le concentré de tomate et faites cuire 2 minutes.
  4. Ajoutez les tomates concassées en conserve et les haricots de Lima, avec le cube de bouillon de légumes émietté dans 400 ml d'eau bouillante. Laissez mijoter 15 minutes.
  5. Mixez environ la moitié de la soupe au mixeur plongeant, pour qu'elle soit épaisse et crémeuse avec quelques haricots entiers. Assaisonnez généreusement de sel et de poivre.
  6. Effeuillez le basilic sur chaque bol et servez.

Astuce Laissez quelques haricots entiers au moment de mixer : ils donnent à la soupe quelque chose à croquer. Le basilic frais peut être remplacé par de l'origan séché dans la casserole.

Par portion

Énergie271 kcal
Protéines12 g
Glucides32 g
dont sucres14 g
Matières grasses9 g
dont acides gras saturés2 g
Fibres10 g
Sel2,47 g

Ces valeurs sont des estimations, calculées par portion à partir de valeurs standard de composition des aliments pour chaque ingrédient. Elles ne remplacent ni l'étiquette d'un produit ni l'avis d'un professionnel.

Photo réalisée avec l'IA.

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Il vous faut, pour 2

  • tomates concassées1 boîte
  • haricots de Lima1 boîte
  • oignon1
  • ail2 gousses
  • paprika fumé1 c. à café
  • concentré de tomate1 c. à soupe
  • cube de bouillon de légumes1
  • huile d'olive1 c. à soupe
  • basilic½ botte
Soupe fumée de tomate et haricots de Lima, photo 2Soupe fumée de tomate et haricots de Lima, photo 3

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