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Recettes / Ragoût

Tajine de courge et d'olives

De la courge, des pois chiches et des olives dans une sauce tomate réchauffée au ras el hanout. Les olives apportent du sel et une légère amertume face à la courge sucrée. Servi sur de la semoule.

Durée
45 min
Pour
2
Aussi
Un seul plat
Saison
Automne
Tajine de courge et d'olives

Préparation

  1. Pelez la courge, retirez les graines et coupez-la en cubes de 2 cm. Émincez finement l'oignon, puis égouttez et rincez les pois chiches.
  2. Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande cocotte à feu moyen. Ajoutez l'oignon et une pincée de sel et faites cuire environ 8 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis incorporez le ras el hanout pendant 1 minute.
  3. Ajoutez la courge, les pois chiches, les tomates concassées, les olives et 200 ml d'eau. Laissez mijoter, le couvercle à moitié posé, 25 à 30 minutes, jusqu'à ce que la courge soit tendre quand on la pique avec un couteau et que la sauce ait épaissi.
  4. Environ 10 minutes avant la fin, versez la semoule de couscous dans un saladier résistant à la chaleur, ajoutez une pincée de sel et versez 200 ml d'eau bouillante. Couvrez d'une assiette et laissez gonfler 5 minutes, puis égrenez à la fourchette.
  5. Goûtez le tajine et poivrez. Les olives le salent peut-être déjà assez.
  6. Servez le tajine sur la semoule, avec la coriandre hachée grossièrement dessus.

Astuce Prenez des olives dénoyautées. Cela vous évite de repêcher les noyaux dans la cocotte, ou dans votre assiette.

Par portion

Énergie718 kcal
Protéines26 g
Glucides112 g
dont sucres28 g
Matières grasses16 g
dont acides gras saturés2 g
Fibres19 g
Sel1,37 g

Ces valeurs sont des estimations, calculées par portion à partir de valeurs standard de composition des aliments pour chaque ingrédient. Elles ne remplacent ni l'étiquette d'un produit ni l'avis d'un professionnel.

Photo réalisée avec l'IA.

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Il vous faut, pour 2

  • courge600 g
  • pois chiches1 boîte
  • oignon1
  • olives60 g
  • tomates concassées1 boîte
  • semoule de couscous150 g
  • ras el hanout2 c. à café
  • coriandre½ botte
  • huile d'olive1 c. à soupe
Tajine de courge et d'olives, photo 2Tajine de courge et d'olives, photo 3

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