Aloo gobi aux petits pois
Des pommes de terre et du chou-fleur dans un masala épicé, assez sec, avec des petits pois pour la douceur. Un curry copieux pour la semaine, qui demande peu d'attention une fois la poêle couverte.
- Durée
- 40 min
- Pour
- 2
- Type
- Curry
- Aussi
- Sans gluten
Préparé sans ingrédient contenant du gluten.

Préparation
- Coupez les pommes de terre en morceaux de 2 cm et le chou-fleur en petits bouquets. Hachez finement l'oignon, écrasez l'ail et râpez le gingembre.
- Rincez le riz dans une passoire, puis mettez-le dans une petite casserole avec couvercle, avec 300 ml d'eau froide et une pincée de sel. Portez à ébullition, couvrez et baissez le feu au minimum pendant 12 minutes. Éteignez le feu et gardez le couvercle.
- Mettez l'huile d'olive dans une grande poêle avec couvercle à feu moyen. Ajoutez les pommes de terre et une pincée de sel et faites revenir 8 minutes en les retournant, jusqu'à ce qu'elles soient dorées par endroits. Déposez-les sur une assiette.
- Ajoutez l'oignon dans la même poêle et faites cuire 6 minutes, jusqu'à ce qu'il soit tendre. Ajoutez l'ail, le gingembre, le cumin, le curcuma et 1 cuillère à café de garam masala pendant 1 minute.
- Ajoutez le concentré de tomate, puis remettez les pommes de terre avec le chou-fleur et 150 ml d'eau. Couvrez et faites cuire à feu moyen-doux 15 minutes, en remuant une ou deux fois, jusqu'à ce qu'un couteau s'enfonce facilement dans les deux.
- Ajoutez les petits pois surgelés et la dernière cuillère à café de garam masala. Faites cuire à découvert 3 minutes, jusqu'à ce que les petits pois soient chauds et que le liquide en trop ait disparu. Assaisonnez bien.
- Ciselez la coriandre et parsemez-en le plat. Égrenez le riz à la fourchette et servez le curry dessus.
Astuce Coupez le chou-fleur et les pommes de terre à la même taille pour qu'ils finissent de cuire ensemble. Des bouquets de chou-fleur surgelés conviennent aussi si le frais a mauvaise mine.
Par portion
| Énergie | 730 kcal |
| Protéines | 23 g |
| Glucides | 119 g |
| dont sucres | 17 g |
| Matières grasses | 17 g |
| dont acides gras saturés | 3 g |
| Fibres | 15 g |
| Sel | 0,16 g |
Ces valeurs sont des estimations, calculées par portion à partir de valeurs standard de composition des aliments pour chaque ingrédient. Elles ne remplacent ni l'étiquette d'un produit ni l'avis d'un professionnel.
Photo réalisée avec l'IA.
De Nosha · nosha.app
Il vous faut, pour 2
- chou-fleur1
- pommes de terre400 g
- oignon1
- ail2 gousses
- gingembre15 g
- cumin1 c. à café
- curcuma1 c. à café
- garam masala2 c. à café
- concentré de tomate1 c. à soupe
- petits pois surgelés100 g
- coriandre½ botte
- riz150 g
- huile d'olive2 c. à soupe










