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Receitas / Curry

Aloo gobi com ervilha

Batata e couve-flor num masala temperado e meio seco, com ervilha para dar doçura. É um curry farto para o meio da semana, que pede pouca atenção depois de tampada a panela.

Tempo
40 min
Rendimento
2
Tipo
Curry
Também
Sem glúten

Feita sem ingredientes com glúten.

Aloo gobi com ervilha

Modo de preparo

  1. Corte as batatas em pedaços de 2 cm e a couve-flor em buquês pequenos. Pique a cebola bem fininha, amasse o alho e rale o gengibre.
  2. Lave o arroz em uma peneira e coloque numa panela pequena com tampa, com 300 ml de água fria e uma pitada de sal. Leve à fervura, tampe e baixe o fogo ao mínimo por 12 minutos. Desligue o fogo e mantenha a tampa.
  3. Coloque o azeite numa frigideira grande com tampa em fogo médio. Junte as batatas e uma pitada de sal e frite por 8 minutos, virando, até dourarem em alguns pontos. Passe para um prato.
  4. Junte a cebola na mesma frigideira e cozinhe por 6 minutos, até ficar macia. Misture o alho, o gengibre, o cominho, o açafrão-da-terra e 1 colher (chá) do garam masala por 1 minuto.
  5. Misture o extrato de tomate, depois volte com as batatas e junte a couve-flor e 150 ml de água. Tampe e cozinhe em fogo médio-baixo por 15 minutos, mexendo uma ou duas vezes, até a faca entrar fácil nos dois.
  6. Junte a ervilha congelada e a colher (chá) restante de garam masala. Cozinhe sem tampa por 3 minutos, até a ervilha esquentar e o excesso de líquido secar. Tempere bem.
  7. Pique o coentro e espalhe por cima. Solte o arroz com um garfo e sirva o curry sobre ele.

Dica Corte a couve-flor e a batata em tamanho parecido para terminarem juntas. Buquês de couve-flor congelada também servem, se a fresca estiver cansada.

Por porção

Energia730 kcal
Proteína23 g
Carboidrato119 g
dos quais açúcares17 g
Gordura17 g
das quais saturadas3 g
Fibra15 g
Sal0,16 g

Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.

Foto feita com IA.

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Você precisa de, para 2

  • couve-flor1
  • batata400 g
  • cebola1
  • alho2 dentes
  • gengibre15 g
  • cominho1 colher (chá)
  • açafrão-da-terra1 colher (chá)
  • garam masala2 colheres (chá)
  • extrato de tomate1 colher (sopa)
  • ervilha congelada100 g
  • coentro½ maço
  • arroz150 g
  • azeite2 colheres (sopa)
Aloo gobi com ervilha, foto 2Aloo gobi com ervilha, foto 3

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