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Recettes / Ragoût

Succotash de maïs et haricots de Lima

Maïs doux, haricots de Lima et haricots verts avec du paprika fumé dans un ragoût de tomate épais. Rapide, coloré et fait surtout de conserves du placard, avec du basilic pour finir.

Durée
35 min
Pour
2
Aussi
Sans gluten
Saison
Été

Préparé sans ingrédient contenant du gluten. Si vous évitez strictement le gluten, vérifiez les étiquettes de : cube de bouillon de légumes.

Succotash de maïs et haricots de Lima

Préparation

  1. Égouttez et rincez les haricots de Lima et égouttez le maïs doux. Équeutez et coupez en deux les haricots verts, coupez les tomates cerises en deux, coupez le poivron rouge et l'oignon en dés et écrasez l'ail. Délayez le cube de bouillon de légumes dans 250 ml d'eau bouillante.
  2. Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen. Faites revenir l'oignon et le poivron rouge avec une pincée de sel pendant 8 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  3. Ajoutez l'ail et le paprika fumé en remuant pendant 1 minute.
  4. Ajoutez les tomates cerises et laissez cuire 3 minutes, jusqu'à ce qu'elles commencent à s'affaisser.
  5. Ajoutez les haricots verts, les haricots de Lima, le maïs doux et le bouillon. Laissez mijoter 12 minutes, jusqu'à ce que les haricots verts soient tendres et que le ragoût ait épaissi.
  6. Salez et poivrez selon votre goût, effeuillez le basilic dessus et servez dans des bols.

Astuce Le maïs doux et les haricots verts surgelés remplacent très bien le maïs en conserve et les haricots frais, et vont directement dans la casserole sans décongeler.

Par portion

Énergie403 kcal
Protéines16 g
Glucides52 g
dont sucres23 g
Matières grasses11 g
dont acides gras saturés2 g
Fibres17 g
Sel2,65 g

Ces valeurs sont des estimations, calculées par portion à partir de valeurs standard de composition des aliments pour chaque ingrédient. Elles ne remplacent ni l'étiquette d'un produit ni l'avis d'un professionnel.

Photo réalisée avec l'IA.

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Il vous faut, pour 2

  • maïs doux1 boîte
  • haricots de Lima1 boîte
  • haricots verts150 g
  • tomates cerises250 g
  • poivron rouge1
  • oignon1
  • ail2 gousses
  • paprika fumé2 c. à café
  • cube de bouillon de légumes1
  • basilic½ botte
  • huile d'olive1 c. à soupe
Succotash de maïs et haricots de Lima, photo 2Succotash de maïs et haricots de Lima, photo 3

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