Ciotole di frutta tropicale con yogurt di cocco e semi
Lime acidulo, mango dolce e ananas su uno yogurt di cocco fresco, con semi tostati per la parte croccante. Una colazione per una mattina calda, o un dessert veloce.
- Tempo
- 10 min
- Porzioni
- 2
- Tipo
- Colazione
- Anche
- Senza glutine
Preparato senza ingredienti che contengono glutine.
Preparazione
- Sbuccia il mango e stacca la polpa dal nocciolo tagliandola a dadini piccoli. Scola l'ananas e tagliala a pezzetti, poi affetta la banana.
- Mescola delicatamente la frutta con il succo del lime e la scorza di metà lime.
- Tosta i semi di zucca in una padella asciutta a fuoco medio per 2-3 minuti, finché scoppiettano e profumano di nocciola.
- Distribuisci lo yogurt di cocco in due ciotole.
- Disponi la frutta a mucchio sopra.
- Aggiungi i semi di zucca tostati.
- Completa con un filo di sciroppo d'acero e servi subito.
Consiglio Qui vanno bene anche i pezzi di mango surgelato: lasciali scongelare prima e scola il liquido.
Per porzione
| Energia | 370 kcal |
| Proteine | 6 g |
| Carboidrati | 46 g |
| di cui zuccheri | 39 g |
| Grassi | 18 g |
| di cui acidi grassi saturi | 12 g |
| Fibre | 5 g |
| Sale | 0,05 g |
Questi valori sono stime, calcolate per porzione a partire da valori standard di composizione degli alimenti per ogni ingrediente. Non sostituiscono l'etichetta di un prodotto né il parere di un professionista.
Foto creata con l'IA.
Da Nosha · nosha.app
Ti serve, per 2
2
- mango1
- ananas½ lattina
- banana1
- lime1
- yogurt di cocco200 g
- semi di zucca20 g
- sciroppo d'acero1 cucchiaio
