Tigelas de frutas tropicais com iogurte de coco e sementes
Limão azedinho, manga doce e abacaxi sobre iogurte de coco gelado, com sementes tostadas para dar crocância. Um café da manhã para uma manhã quente, ou uma sobremesa rápida.
- Tempo
- 10 min
- Rendimento
- 2
- Tipo
- Café da manhã
- Também
- Sem glúten
Feita sem ingredientes com glúten.
Modo de preparo
- Descasque a manga e corte a polpa rente ao caroço em cubinhos. Escorra o abacaxi e corte em pedacinhos, depois fatie a banana.
- Misture as frutas delicadamente com o suco do limão e as raspas de metade dele.
- Toste as sementes de abóbora numa frigideira seca em fogo médio por 2 a 3 minutos, até estourarem e ficarem com cheiro de castanha.
- Coloque o iogurte de coco em duas tigelas.
- Amontoe as frutas por cima.
- Acrescente as sementes de abóbora tostadas.
- Regue com xarope de bordo e sirva na hora.
Dica Pedaços de manga congelada funcionam aqui; descongele antes e escorra o líquido.
Por porção
| Energia | 370 kcal |
| Proteína | 6 g |
| Carboidrato | 46 g |
| dos quais açúcares | 39 g |
| Gordura | 18 g |
| das quais saturadas | 12 g |
| Fibra | 5 g |
| Sal | 0,05 g |
Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.
Foto feita com IA.
Do Nosha · nosha.app
Você precisa de, para 2
2
- manga1
- abacaxi½ lata
- banana1
- limão1
- iogurte de coco200 g
- sementes de abóbora20 g
- xarope de bordo1 colher (sopa)
