Vitamina de banana com tâmara e amêndoa
Banana, tâmara e amêndoa batidas com leite de aveia e um pouco de canela. Grossa, doce por causa das tâmaras e rápida o bastante para uma manhã corrida.
- Tempo
- 5 min
- Rendimento
- 2
- Tipo
- Café da manhã
- Também
- Sem glúten
Feita sem ingredientes com glúten.
Modo de preparo
- Retire o caroço das tâmaras, descasque as bananas e pique as duas grosseiramente.
- Coloque no liquidificador as tâmaras, as bananas, as amêndoas, o leite de aveia e a canela.
- Bata em velocidade alta por 1 a 2 minutos, até as amêndoas serem totalmente trituradas e a vitamina ficar lisa.
- Afrouxe com um fio de leite de aveia se estiver grossa demais.
- Despeje em dois copos e beba na hora.
Dica Se o seu liquidificador tiver dificuldade com as amêndoas, deixe as tâmaras e as amêndoas de molho em água quente por alguns minutos antes.
Por porção
| Energia | 324 kcal |
| Proteína | 6 g |
| Carboidrato | 49 g |
| dos quais açúcares | 40 g |
| Gordura | 10 g |
| das quais saturadas | 1 g |
| Fibra | 7 g |
| Sal | 0,16 g |
Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.
Foto feita com IA.
Do Nosha · nosha.app
Você precisa de, para 2
2
- banana2
- tâmara50 g
- amêndoa30 g
- leite de aveia300 ml
- canela½ colher (chá)
