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Ricette / Vassoi per le feste

Tacos fai da te

Fagioli neri speziati, una salsa fresca di pomodoro, avocado e tortilla calde, tutto in ciotole separate perché ognuno si prepari il suo. Va bene per una tavolata di amici e buona parte si può preparare in anticipo.

Tempo
35 min
Porzioni
2
Tacos fai da te

Preparazione

  1. Sbuccia e trita finemente la cipolla rossa. Taglia i pomodorini a pezzetti e trita grossolanamente il coriandolo.
  2. Per la salsa, mescola i pomodorini con metà della cipolla, gran parte del coriandolo, il succo di mezzo lime e un pizzico di sale. Mettila da parte.
  3. Scola e sciacqua i fagioli neri. Versali in un pentolino con il resto della cipolla, la paprika affumicata, 100 ml di acqua e un pizzico di sale e cuoci a fuoco medio per 8-10 minuti, finché la cipolla è morbida e il liquido si è addensato.
  4. Con una forchetta schiaccia circa un terzo dei fagioli contro la parete del pentolino, perché il composto stia insieme. Tienilo in caldo a fuoco basso.
  5. Taglia a metà gli avocado, elimina i noccioli e affettali, poi spremi sopra il resto del succo di lime perché non scuriscano.
  6. Scalda ogni tortilla in una padella asciutta a fuoco medio-alto per 20-30 secondi per lato, finché è morbida e con qualche leggera bolla. Avvolgile in un canovaccio pulito per tenerle in caldo.
  7. Porta in tavola i fagioli, la salsa, l'avocado e le tortilla in ciotole separate, con il resto del coriandolo, e lascia che ognuno si prepari il suo.

Consiglio Scalda le tortilla per ultime e tienile avvolte nel canovaccio. Le tortilla fredde e rigide si spaccano quando le pieghi e non reggono il ripieno.

Per porzione

Energia1300 kcal
Proteine42 g
Carboidrati165 g
di cui zuccheri16 g
Grassi42 g
di cui acidi grassi saturi11 g
Fibre34 g
Sale3,18 g

Questi valori sono stime, calcolate per porzione a partire da valori standard di composizione degli alimenti per ogni ingrediente. Non sostituiscono l'etichetta di un prodotto né il parere di un professionista.

Foto creata con l'IA.

Da Nosha · nosha.app

Ti serve, per 2

  • tortilla di grano8
  • fagioli neri2 lattine
  • avocado2
  • pomodorini250 g
  • cipolla rossa1
  • lime1
  • coriandolo fresco½ mazzetto
  • paprika affumicata2 cucchiaini
Tacos fai da te, foto 2Tacos fai da te, foto 3

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