Vasetti di chia e yogurt di cocco con frutti di bosco
Semi di chia mescolati nello yogurt di cocco e lasciati rapprendere in un budino denso, serviti sui frutti di bosco scongelati con mandorle tritate. Preparalo in anticipo e la colazione è fatta.
- Tempo
- 10 min
- Porzioni
- 2
- Tipo
- Colazione
- Anche
- Low carb
Preparato senza ingredienti che contengono glutine.
Preparazione
- In una ciotola mescola i semi di chia, la bevanda d'avena e la cannella nello yogurt di cocco, finché non restano grumi asciutti.
- Lascia riposare per 10 minuti, mescola di nuovo, poi copri e lascia in frigorifero per almeno 2 ore o tutta la notte. I semi si gonfiano e rapprendono il composto.
- Lascia scongelare i frutti di bosco in una ciotola piccola mentre i vasetti si rapprendono.
- Trita grossolanamente le mandorle.
- Versa il composto di chia in due bicchieri o ciotole. Completa con i frutti di bosco e il loro succo, poi con le mandorle.
Consiglio Mescola di nuovo dopo 10 minuti, altrimenti la chia si raccoglie in grumi sul fondo. I vasetti si conservano in frigorifero per 3 giorni, quindi falne qualcuno in più.
Per porzione
| Energia | 396 kcal |
| Proteine | 8 g |
| Carboidrati | 16 g |
| di cui zuccheri | 8 g |
| Grassi | 31 g |
| di cui acidi grassi saturi | 15 g |
| Fibre | 11 g |
| Sale | 0,13 g |
Questi valori sono stime, calcolate per porzione a partire da valori standard di composizione degli alimenti per ogni ingrediente. Non sostituiscono l'etichetta di un prodotto né il parere di un professionista.
Foto creata con l'IA.
Da Nosha · nosha.app
Ti serve, per 2
2
- semi di chia40 g
- yogurt di cocco250 g
- bevanda d'avena100 ml
- frutti di bosco surgelati80 g
- mandorle30 g
- cannella½ cucchiaino
