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Recettes / Nouilles et sautés

Aubergines sautées à l'ail, avec du riz

Des aubergines poêlées jusqu'à ce qu'elles soient dorées et fondantes, puis glacées dans une sauce à l'ail et au gingembre. Riche et sirupeux, très bon avec du riz nature.

Durée
35 min
Pour
2
Aussi
Sans gluten
Saison
Été

Préparé sans ingrédient contenant du gluten. Si vous évitez strictement le gluten, vérifiez les étiquettes de : tamari.

Aubergines sautées à l'ail, avec du riz

Préparation

  1. Lancez d'abord le riz. Rincez-le dans une passoire, puis versez-le dans une petite casserole avec couvercle, ajoutez 300 ml d'eau froide et une pincée de sel, et portez à ébullition. Couvrez, laissez cuire à feu très doux 12 minutes, puis éteignez le feu et laissez couvert.
  2. Coupez les aubergines en morceaux de 2 cm. Épluchez et émincez l'ail, râpez le gingembre et émincez les oignons nouveaux. Dans un petit bol, délayez la fécule de maïs dans le tamari, le vinaigre, le sirop d'érable et 100 ml d'eau.
  3. Faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans un wok ou une grande poêle à feu vif. Ajoutez la moitié des aubergines avec une pincée de sel et faites revenir 6 à 7 minutes en les retournant, jusqu'à ce qu'elles soient dorées et tendres. Versez-les dans une assiette, puis recommencez avec le reste de l'huile et des aubergines.
  4. Remettez toutes les aubergines dans la poêle. Ajoutez l'ail, le gingembre et le piment en flocons et remuez 1 minute.
  5. Mélangez de nouveau la sauce, car la fécule de maïs se dépose, puis versez-la. Laissez bouillonner 2 minutes en remuant, jusqu'à ce qu'elle épaississe et nappe les aubergines.
  6. Égrenez le riz à la fourchette.
  7. Servez les aubergines sur le riz, avec les oignons nouveaux par-dessus.

Astuce C'est la cuisson en deux fois qui fait dorer les aubergines. Si la poêle est trop remplie, elles cuisent à la vapeur et deviennent grises.

Par portion

Énergie527 kcal
Protéines12 g
Glucides81 g
dont sucres14 g
Matières grasses16 g
dont acides gras saturés2 g
Fibres10 g
Sel2,72 g

Ces valeurs sont des estimations, calculées par portion à partir de valeurs standard de composition des aliments pour chaque ingrédient. Elles ne remplacent ni l'étiquette d'un produit ni l'avis d'un professionnel.

Photo réalisée avec l'IA.

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Il vous faut, pour 2

  • riz150 g
  • aubergine2
  • ail4 gousses
  • gingembre15 g
  • oignon nouveau2
  • tamari2 c. à soupe
  • vinaigre de riz1 c. à soupe
  • sirop d'érable1 c. à soupe
  • piment en flocons1 c. à café
  • huile d'olive2 c. à soupe
  • fécule de maïs1 c. à soupe
Aubergines sautées à l'ail, avec du riz, photo 2Aubergines sautées à l'ail, avec du riz, photo 3

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