Smoothie vert chou kale, mangue et gingembre
Un smoothie vert qui a surtout le goût de la mangue, avec le gingembre et le citron vert pour le relever. Mixé longuement, le chou kale disparaît dans la texture.
- Durée
- 5 min
- Pour
- 2
- Type
- Petit-déjeuner
- Aussi
- Sans gluten
Préparé sans ingrédient contenant du gluten.
Préparation
- Détachez les feuilles de chou kale de leurs tiges dures et jetez les tiges. Épluchez la mangue et détaillez la chair autour du noyau, puis épluchez la banane et le gingembre.
- Mettez le chou kale, la mangue, la banane, le gingembre et la boisson à l'avoine dans un blender avec le jus du citron vert.
- Mixez à pleine puissance pendant 1 à 2 minutes, jusqu'à ce que le smoothie soit bien lisse, sans morceaux de chou kale.
- Goûtez, et ajoutez un filet de boisson à l'avoine s'il est trop épais.
- Versez dans deux verres et buvez aussitôt.
Astuce Une banane congelée le rend plus froid et plus épais, sans glaçons.
Par portion
| Énergie | 191 kcal |
| Protéines | 4 g |
| Glucides | 36 g |
| dont sucres | 29 g |
| Matières grasses | 3 g |
| dont acides gras saturés | 0 g |
| Fibres | 5 g |
| Sel | 0,18 g |
Ces valeurs sont des estimations, calculées par portion à partir de valeurs standard de composition des aliments pour chaque ingrédient. Elles ne remplacent ni l'étiquette d'un produit ni l'avis d'un professionnel.
Photo réalisée avec l'IA.
De Nosha · nosha.app
Il vous faut, pour 2
2
- chou kale50 g
- mangue1
- banane1
- gingembre10 g
- boisson à l'avoine300 ml
- citron vert1
