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Ricette / Bowl di cereali

Ciotola di cuscus con arancia e finocchio, olive e mandorle

Cuscus con finocchio sottile, spicchi d'arancia, ceci, olive e capperi, completato con mandorle tostate. Sapido, aspro e succoso, e veloce perché non serve il forno.

Tempo
30 min
Porzioni
2
Stagione
Estate, autunno
Ciotola di cuscus con arancia e finocchio, olive e mandorle

Preparazione

  1. Metti il cuscus in una ciotola resistente al calore con un pizzico di sale e 1 cucchiaio dell'olio d'oliva. Versa 120 ml di acqua bollente, copri con un piatto e lascia riposare per 5 minuti.
  2. Nel frattempo pulisci il finocchio, tenendo le barbe verdi, e affetta il bulbo il più sottilmente possibile. Scola e sciacqua i ceci.
  3. Taglia la parte superiore e inferiore dell'arancia, poi elimina la buccia e la parte bianca. Taglia l'arancia a spicchi sopra una ciotola per raccogliere il succo, poi taglia a metà gli spicchi.
  4. Trita grossolanamente le mandorle e tostale in una padella asciutta a fuoco medio per 2 minuti, finché sono dorate. Taglia a metà le olive e trita il prezzemolo.
  5. Sgrana il cuscus con una forchetta, poi mescola il restante 1 cucchiaio di olio d'oliva, il finocchio, i ceci, le olive, i capperi, il succo d'arancia, metà del prezzemolo e il succo di mezzo limone.
  6. Incorpora con delicatezza gli spicchi d'arancia e aggiusta di sale e pepe nero.
  7. Dividi in due ciotole e cospargi con le mandorle, il prezzemolo rimasto e le barbe di finocchio. Servi con l'altra metà del limone tagliata a spicchi.

Consiglio Taglia l'arancia sopra una ciotola per raccogliere il succo, che va nel cuscus. Tieni da parte le barbe di finocchio per decorare.

Per porzione

Energia613 kcal
Proteine20 g
Carboidrati67 g
di cui zuccheri13 g
Grassi27 g
di cui acidi grassi saturi3 g
Fibre16 g
Sale1,42 g

Questi valori sono stime, calcolate per porzione a partire da valori standard di composizione degli alimenti per ogni ingrediente. Non sostituiscono l'etichetta di un prodotto né il parere di un professionista.

Foto creata con l'IA.

Da Nosha · nosha.app

Ti serve, per 2

  • cuscus100 g
  • finocchio1
  • arancia1
  • ceci1 lattina
  • olive50 g
  • mandorle20 g
  • olio d'oliva2 cucchiai
  • capperi1 cucchiaio
  • prezzemolo½ mazzetto
  • limone1
Ciotola di cuscus con arancia e finocchio, olive e mandorle, foto 2Ciotola di cuscus con arancia e finocchio, olive e mandorle, foto 3

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