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Receitas / Bowls de grãos

Tigela de cuscuz marroquino com laranja, erva-doce, azeitonas e amêndoas

Cuscuz marroquino com erva-doce fininha, gomos de laranja, grão-de-bico, azeitonas e alcaparras, finalizado com amêndoas tostadas. Salgado, azedinho e suculento, e rápido porque não usa forno.

Tempo
30 min
Rendimento
2
Estação
Verão, outono
Tigela de cuscuz marroquino com laranja, erva-doce, azeitonas e amêndoas

Modo de preparo

  1. Coloque o cuscuz numa tigela refratária com uma pitada de sal e 1 colher (sopa) do azeite. Despeje 120 ml de água fervente, cubra com um prato e deixe por 5 minutos.
  2. Enquanto isso, apare a erva-doce, guardando as folhinhas verdes, e fatie o bulbo o mais fino que conseguir. Escorra e lave o grão-de-bico.
  3. Corte a ponta de cima e a de baixo da laranja, depois retire a casca e a parte branca. Corte a laranja em gomos sobre uma tigela para aparar o suco, depois corte os gomos ao meio.
  4. Pique grosseiramente as amêndoas e toste numa frigideira seca em fogo médio por 2 minutos, até dourar. Corte as azeitonas ao meio e pique a salsinha.
  5. Solte o cuscuz com um garfo, depois misture a 1 colher (sopa) restante de azeite, a erva-doce, o grão-de-bico, as azeitonas, as alcaparras, o suco da laranja, metade da salsinha e o suco de metade do limão-siciliano.
  6. Misture com delicadeza os gomos de laranja e tempere com sal e pimenta-do-reino.
  7. Divida entre duas tigelas e espalhe as amêndoas, o resto da salsinha e as folhinhas da erva-doce. Sirva com a outra metade do limão-siciliano cortada em gomos.

Dica Corte a laranja sobre uma tigela para aparar o suco, que vai no cuscuz. Guarde as folhinhas da erva-doce para a finalização.

Por porção

Energia613 kcal
Proteína20 g
Carboidrato67 g
dos quais açúcares13 g
Gordura27 g
das quais saturadas3 g
Fibra16 g
Sal1,42 g

Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.

Foto feita com IA.

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Você precisa de, para 2

  • cuscuz marroquino100 g
  • erva-doce1
  • laranja1
  • grão-de-bico1 lata
  • azeitona50 g
  • amêndoa20 g
  • azeite2 colheres (sopa)
  • alcaparra1 colher (sopa)
  • salsinha½ maço
  • limão-siciliano1
Tigela de cuscuz marroquino com laranja, erva-doce, azeitonas e amêndoas, foto 2Tigela de cuscuz marroquino com laranja, erva-doce, azeitonas e amêndoas, foto 3

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