Smoothie di mango, arancia e carota
Uno smoothie arancione vivace di mango, arancia, carota e zenzero, reso denso da banana, yogurt e chia. Dolce, con un leggero pizzicore dato dallo zenzero.
- Tempo
- 5 min
- Porzioni
- 2
- Tipo
- Colazione
- Anche
- Senza glutine
Preparato senza ingredienti che contengono glutine.
Preparazione
- Sbuccia il mango e stacca la polpa dal nocciolo. Sbuccia le arance e dividile in spicchi, eliminando eventuali semi.
- Sbuccia la carota e grattugiala, oppure tagliala a pezzetti se il frullatore è potente. Sbuccia lo zenzero e la banana.
- Metti tutto nel frullatore con lo yogurt, i semi di chia e 150 ml di acqua fredda.
- Frulla per un intero minuto, finché è completamente liscio. Aggiungi ancora un goccio d'acqua se è troppo denso da versare.
- Versa in due bicchieri e bevi subito, perché i semi di chia lo addensano mentre riposa.
Consiglio Sbuccia bene le arance per evitare l'amaro della parte bianca. I pezzi di mango surgelato lo rendono più freddo e denso se il mango fresco non è maturo.
Per porzione
| Energia | 342 kcal |
| Proteine | 6 g |
| Carboidrati | 46 g |
| di cui zuccheri | 41 g |
| Grassi | 13 g |
| di cui acidi grassi saturi | 9 g |
| Fibre | 11 g |
| Sale | 0,09 g |
Questi valori sono stime, calcolate per porzione a partire da valori standard di composizione degli alimenti per ogni ingrediente. Non sostituiscono l'etichetta di un prodotto né il parere di un professionista.
Foto creata con l'IA.
Da Nosha · nosha.app
Ti serve, per 2
2
- mango1
- arancia2
- carota1
- banana1
- yogurt di cocco150 g
- semi di chia20 g
- zenzero10 g
