Smoothie de manga, laranja e cenoura
Um smoothie alaranjado de manga, laranja, cenoura e gengibre, encorpado com banana, iogurte e chia. Doce, com um toque picante do gengibre.
- Tempo
- 5 min
- Rendimento
- 2
- Tipo
- Café da manhã
- Também
- Sem glúten
Feita sem ingredientes com glúten.
Modo de preparo
- Descasque a manga e corte a polpa rente ao caroço. Descasque as laranjas, separe em gomos e tire as sementes.
- Descasque a cenoura e rale, ou pique pequeno se o seu liquidificador for potente. Descasque o gengibre e a banana.
- Coloque tudo no liquidificador com o iogurte, a chia e 150 ml de água gelada.
- Bata por um bom minuto, até ficar completamente liso. Junte um pouco mais de água se estiver espesso demais para beber.
- Sirva em dois copos e beba na hora, pois a chia engrossa a bebida com o tempo.
Dica Descasque bem as laranjas para evitar o amargo da parte branca. Pedaços de manga congelada deixam a bebida mais gelada e espessa se a fresca não estiver madura.
Por porção
| Energia | 342 kcal |
| Proteína | 6 g |
| Carboidrato | 46 g |
| dos quais açúcares | 41 g |
| Gordura | 13 g |
| das quais saturadas | 9 g |
| Fibra | 11 g |
| Sal | 0,09 g |
Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.
Foto feita com IA.
Do Nosha · nosha.app
Você precisa de, para 2
2
- manga1
- laranja2
- cenoura1
- banana1
- iogurte de coco150 g
- sementes de chia20 g
- gengibre10 g
